Portakal kaç kalori, Portakal, ikiçeneklilerin Turunçgiller ailesinden olup anayurdu Hindistan'dır. Çok sevilen bir meyve olduğundan günümüzde sıcak iklim bölgelerinde oldukça geniş alanlarda üretilir. Boyu 4 metre kadar uzayabilen, yaprakları sert ve parlak olup alt yüzeyleri hafif tüylüdür. Meyvesinin kabuğu turuncu renkte, içi bolca sulu ve çekirdeklidir. Portakal, tane olarak tüketildiği gibi değişik besin maddelerinin yapımında da kullanılır. İçeriğinde organik asitler, şeker, mineral ve vitaminler bakımından zengindir. Ayrıca portakalın kabuğundan çıkarılan yağ ile likör ve şeker üretilir.
Portakal Kaç Kaloridir?
Orta büyüklükte bir portakal yaklaşık 150 gram olup 75 kalori içerir. 100 gram portakal 75 kalori içerir. Portakal aynı zamanda sıkılarak meyve suyu haline getirilerek de tüketilen bir meyvedir. Taze sıkılmış 100 gram portakal suyu 45 kalori içermektedir. Portakal yüksek miktarda C vitamini içermekte olup bir adet portakal tüketen kişi yaklaşık günlük C vitamini ihtiyacının 1.5 katını karşılar. Portakal aynı zamanda A vitamini ve kalsiyum bakımından da zengin olup asitli olduğu için fazla tüketimi mide yanmasına neden olabilir. Portakalın en önemli dezavantajı kalorisinin büyük miktarda şekerden gelmesidir.
100 Gram Portakalın BeSin Değerleri
Enerji: 50 kalori
Protein: 1.4 gram
Toplam yağ: 0.30 gram
Kül: 0.42 gram
Karbonhidrat: 11.89 gram
Diyet lifi: 2.5 gram
100 Gram Portakalın Mineral Değerleri
Kalsiyum: 40 mg
Demir: 0.09 mg
Magnezyum: 10 mg
Fosfor: 17 mg
Potasyum: 179 mg
Çinko: 0.06 mg
Bakır: 0.037 mg
Mangan: 0.023 mg
100 Gram Portakalın Vitamin Değerleri
C vitamini: 48 mg
Tiamin: 0.087 mg
Riboflavin: 0.040 mg
Niasin: 0.274 mg
Pantotenik asit: 0.250 mg
B6 vitamini: 0.063 mg
Toplam folat: 39 µg
A vitamini RAM: 12 µg
A vitamini IU: 230 IU
100 Gram Portakalın Yağ Değerleri
Toplam doymuş yağ asitleri: 0.035 gram
Tekli doymamış yağ asitleri: 0.055 gram
Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.060 gram
Portakalın Sağlık Açısından Faydaları
Portakal yüksek miktarda C ve A vitamini içerdiği için yüksek oranda antioksidan özelliği olan bir meyvedir. Bu nedenle kış aylarında nezle, grip, öksürük ve bronşit gibi hastalıklarda oldukça etkilidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yüksek oranda lif içerdiği için metabolizmayı çalıştırarak sindirim sistemine yardımcı olur.
Vücudun yorgunluğunu gidererek daha enerjik bir hale kavuşmasını sağlar.
Damar tıkanıklığı riskini büyük ölçüde azaltan portakal aynı zamanda kanı temizler.
Kandaki şeker oranını düşürerek tansiyonu kontrol altına alır.
Diyabet hastaları için şiddetle portakal tüketmeleri önerilir.
Portakalın kalori değeri çoğu meyvelere göre oldukça düşüktür.
Karaciğerin çalışması açısından da faydası olan portakal aynı zamanda iştah açıcıdır.
Portakalın birçok faydası olmakla birlikte mide rahatsızlığı olanlar için tavsiye edilmez. Çünkü asit içeren portakal mide yanmasına neden olduğu gibi gastriti azdırır. Portakalın taze yenmesi tavsiye edilmekle birlikte sıkılıp meyve suyu olarak tüketilecekse fazla bekletmeden hemen tüketilmelidir. Çünkü bekledikçe başta C vitamini ardından diğer mineral ve vitaminler kaybolmaktadır. Taze sıkılmış bir bardak portakal suyu ile aynı portakalın direk tüketilmesi arasında 30 kalori fark vardır.
Son Güncelleme : 03.11.2023 01:53:56
Portakal Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Portakal Kaç Kalori"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Kasım - 2023
