Yağsız Süt Kaç Kalori?
26 Haziran 2024

Yağsız Süt Kaç Kalori?


Yağsız süt, protein, kalsiyum ve fosfor gibi önemli minerallerin en iyi kaynaklarından biridir. Uzmanlar, günlük olarak 1-2 su bardağı süt tüketimini önermektedir. Kolesterol sorunu olan kişilerin sütü yağsız veya az yağlı olarak tüketmesi daha uygundur. 1 su bardağı (200 ml) yağsız süt yaklaşık 68 kalori içermektedir.

Yağsız Sütün Kilo Kontrolüne Etkisi

Kilo problemi olan kişilerin light, yani yağsız süt tüketmesi gerekmektedir. Obezite, yağ birikimi nedeniyle oluşan ciddi bir rahatsızlıktır. Ancak düzenli beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile obezitenin önüne geçilebilir. Obezite tedavisinde kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna göre kalori bakımından düşük diyet listesi hazırlanır. Bu uygulamada vücudun gereksinim duyduğu tüm besin öğelerinin alınması hedeflenir.

Yağsız Sütün Besin Değerleri

Fosfor, kalsiyum ve protein gibi mineraller bakımından zengin gıdalar, zayıflama programlarında yağsız ürünler tarafından karşılanır. Yağlı süt ve süt ürünleri fazlaca doymuş yağ içerir. Alınan kalorinin azaltılması için yağ oranı yüksek ürünlerin yağı alınmalıdır. Süt ve süt ürünlerinin yağı alındığında besin değerinden herhangi bir şey kaybetmezler. Vücudun yağ oranının azaltılması için kalsiyumun önemi büyüktür. Sütün kalsiyum etkisinden yararlanmak için yağsız süt mutlaka diyet listelerinde yer almalıdır.

Tam Yağlı ve Yağsız Süt Arasındaki Farklar

Tam yağlı sütün 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 6 gram kadar yağ içerir. Süt hayvansal bir besindir ve bu yağ oranının büyük bir kısmı doymuş yağ asitlerinden oluşur. Sütün yağı tamamen alınırsa yağsız, yarım alınırsa az yağlı süt elde edilir. Sütün yağının alınması ile besin değerinden bir şey kaybetmez, yalnızca verdiği enerjide azalma olur.

Light Süt Tüketimi

Yağsız süt, tam yağlı süte nazaran kalori bakımından daha düşüktür. Yağı alınmış ürünler light olarak tanımlanmaktadır. Light süt, lezzet bakımından yağlı süte nazaran daha farklıdır. Light sütü yeni tüketmeye başlayanlar, başlangıçta azar azar tüketmeli ve sütün tadına alıştıkça tüketim miktarını artırmalıdır. Örneğin, farklı meyveler ile karıştırılarak tüketildiğinde lezzet bakımından daha hoş bir tat elde edilebilir.

Diyet Yaparken Fazla Yağsız Süt Tüketmenin Bir Zararı Var mı?

Fazla yağsız süt tüketiminin herhangi bir zararı yoktur. Ancak tüketilen miktar önemlidir. Örneğin, 1-2 litre sütün bir gün içinde tüketilmesi ile hem fazla kalori hem de kalsiyum alınmış olacaktır. Bu sayede yağsız ürün tüketmenin diyet açısından herhangi bir anlamı olmayacaktır.

Sütün Faydaları Nelerdir?

  • Sütün kemik erimesini engelleyici etkisi vardır.
  • Büyüme ve gelişmeye katkı sağlar.
  • Yaşlanmayı ve cilt hasarını engeller.
  • İshale karşı iyi gelir.
  • Saçların daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.
  • Diş çürümelerine karşı faydalıdır.
  • Tırnak sağlığı için önemlidir.
  • Vücutta ödem oluşumunu engeller.
  • Mikrop nedeniyle oluşabilecek enfeksiyonlara karşı faydalıdır.
  • Ülsere karşı iyi gelir.
  • Kanser riskini azaltır.
  • Kas yapısını kuvvetlendirir.
  • Kilo kontrolü için ideal bir besin kaynağıdır. Çoğu diyet listesinde yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri önerilmektedir.
  • Kan pıhtılaşmasını sağlar.
  • A, B, C, D, E ve K vitaminleri yönünden iyi bir kaynaktır.
  • Vücutta oluşan yaraların iyileşme sürecini kısaltır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Güncel

Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Güncel

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?