Ton Balığı Kaç Kalori?
20 Haziran 2024

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton balığı kaç kalori dediğimiz zaman, az yağlı, yağlı ve kızartılmış olarak farklı şekillerde değerlendirmek gerekiyor. Lezzetli bir ton balıklı sandviç tarifi ile ton balığı tüketimine güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.

Ton Balığının Besin Değeri

Ton balığının besin değeri bakımından vücut için oldukça değerli bir besin olmasının yanı sıra yağlı bir balık olması sebebi ile tüketim sırasında buğulama ya da fırın yöntemlerinin pişirme yolu olarak kullanılması daha uygun olacaktır.

Az Yağlı Ton Balığı

Az yağlı ton balığı konservesinin bir orta porsiyonu, yani 120 gramı, 209 kalori değerine sahiptir ve bu bakımdan sağlıklı bir yiyecek olduğunu söyleyebiliriz.

Yağda Ton Balığı

Yağda ton balığı konservesi ise 140 gramlık bir porsiyonunda 489 kalori değerine sahip olması sebebi ile daha az tercih edilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Bu şekilde hazırlanmış olan ton balığının ise daha az sağlıklı olduğunu görüyoruz.

Kızartılmış Ton Balığı

Kızartılmış ton balığı ise 150 gramlık bir porsiyonunda 380 kalori değerine sahip olmakla beraber diğer türlere nazaran daha sağlıksız olduğundan daha az tercih edilmektedir.

Sağlıklı Tüketim İçin Öneriler

Diyet yapıyor ya da formunuzu korumaya çalışıyorsanız, bu besinleri tüketirken ton balığı kaç kalori diye bakmanın yanı sıra hangi pişirme şeklinin daha sağlıklı olduğuna ve hangi tip konserveleri tüketmenin daha sağlıklı olduğu konusuna da dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde hem daha sağlıklı hem de daha düşük kalorili beslenmeniz faydanıza olacaktır.

Ekstra Bilgiler

Ton balığı aynı zamanda yüksek protein içeriği ile de dikkat çeker. İşte ton balığının sağlığa olan bazı faydaları:

  • Kalp sağlığını destekler
  • Omega-3 yağ asitleri ile beyin fonksiyonlarını geliştirir
  • Kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur
  • Düşük kalorili diyetlerde tokluk hissi sağlar

Sonuç olarak, ton balığı sağlıklı ve besleyici bir yiyecek olmakla birlikte, tüketim şekline ve porsiyon miktarına dikkat edilmesi önemlidir. Sağlıklı pişirme yöntemleri ve az yağlı seçenekler tercih edilerek, ton balığının faydalarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Ton Balığı Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Güncel

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Güncel

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Güncel

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6