Son zamanların en çok tüketilen ve tercih edilen bisküvi çeşitlerinden biri olan "Benim O" bisküvisi, kalori ve besin değerleri açısından dikkat edilmesi gereken özelliklere sahiptir. Tadına doyamayıp sıkça tüketilen bu bisküvileri yerken miktara dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyet yapanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler, bu bisküviyi tüketirken çok dikkatli olmalıdır. İçerisinde bulunan yağ ve kalori oranı oldukça yüksek olan bu besini mümkün olduğunca az tüketmek veya hiç tüketmemek tavsiye edilir.

Benim O bisküvisinin besin değeri oldukça düşüktür. Bu nedenle gram olarak da az olduğu için tokluk hissi yaratmaz. Aksine, içeriğinde bulunan şeker ile daha çok acıkmanıza neden olabilir ve yüksek kalorisinden dolayı kilo almanıza yol açabilir. Özellikle çikolatalı ve benzeri ürünlerin büyük porsiyon bir tatlı yemenizden hiçbir farkı bulunmamaktadır. Çikolatalı olmasından dolayı özellikle çocukların da çok tercih ettiği Benim O bisküvisi, sağlık açısından çocukların çok fazla tüketmemesi gereken bir üründür. Küçük bir pakette dahi olsa, bisküviler vücutta yüksek yağlanmalara neden olabilir. Yapılan tüm araştırmalar, kilo problemi olan kişilerin bu tür bisküvilerden olabildiğince uzak durmaları gerektiğini göstermiştir.

Aşağıda, Benim O bisküvisinin kalori ve besin değerleri yer almaktadır:

100 gram Benim O bisküvisinde 476 kalori bulunmaktadır.

Yediğiniz Benim O bisküvisinin kalori miktarını hesaplarken, paket üzerinde yazan gram değerine bakarak yukarıdaki değerleri kullanabilirsiniz.

Bir yetişkinin ortalama kiloda bir erkek, hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 kalori arasında enerji yakmaktadır. Minimum yakacağı kalori 2000'dir. Yaptığınız bazı hareketler ve aktiviteler, günlük yaktığınız 2000-2250 kalorinin üzerine eklenerek daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan kilo verebilirsiniz. Ne yediğinizi ve yediğiniz besinlerden kaç kalori aldığınızı hesaplarsanız ve bunu gün sonunda ortalama 2250 kaloriyi geçmemesine dikkat ederseniz, 2000-2250 kaloriden az aldığınız zaman her gün kilo vermiş olursunuz.

Benim O bisküvisini tüketmenin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve dengeli beslenmek de önemlidir. Daha besleyici ve düşük kalorili alternatifler arayarak, sağlığınızı koruyabilir ve kilo kontrolünü daha etkili bir şekilde sağlayabilirsiniz. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite yapmak, metabolizmanızı hızlandırarak kilo kontrolünde yardımcı olabilir.