Mercimek Kaç Kalori

Mercimek kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmeyen en sağlıklı besinlerinden biri olan mercimeğin 100 gram pişmemiş hali 106 kalori içermektedir. Mercimeğin dört türü vardır. Mutfaklarda çorba yapımında en fazla yeşil ve mercimek kullanılır. Sarım mercimek genellikle püre yapımında kullanılır. Kahverengi mercimek ise nişasta bakımından oldukça zengindir. Mercimek doymuş yağ ve kolesterol içermemektedir. C vitamini ve birçok mineraller bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Mercimek pişirilme kurallarına uygun bir şekilde pişirildiğinde faydalarından daha fazla yararlanılacaktır. Aksi halde besin değerleri azalacak ya da hiç kalmayacaktır.

100 Gram Pişmemiş Mercimeğin Besin Değerleri

Kalori: 106 kalori
Yağ: 1 gram
Kolesterol: 0
Sodyum: 11 miligram
Karbonhidrat: 22 gram
Protein: 9 gram

Mercimekte Bulunan Vitamin Ve Mineraller

A vitamini
C vitamini
B6 vitamini
Tiamin
Folik asit
Kalsiyum
Magnezyum
Pantotenik asit
Fosfor
Potasyum
Sodyum
Çinko
Selenyum
Florür

Mercimeği Faydaları

Mercimek kansızlığa karşı iyi gelir.
Kolesterol oranını düşürmek için tüketilebilir.
Anne sütünü arttırıcı özelliği vardır.
Zihni açıcı etkisi vardır.
Kronik yorgunluğa karşı iyi gelerek vücuda enerji verir.
Diyabet hastaları için tavsiye edilmektedir.
Tansiyonu düşürücü etkisi vardır.
Diyet listelerinde gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Tok tutucu özelliği vardır.
Karbonhidrat eksikliği yaşayanlar mercimekten faydalanabilir.
İshal yapıcı etkisi ile vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Dolayısı ile bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
Metabolizmanın daha aktif çalışması için mercimekten yardım alınabilir.
Kansızlık sorunu olanlar için kan yapıcı etkisi vardır.
Menopoz döneminde oluşan şikayetlere karşı iyi gelir.
Mercimek kaynatılarak suyu içildiğinde kas ağrılarına karşı iyi gelir.

Son Güncelleme : 11.07.2023 21:36:42

Mercimek Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...

Pestil Kaç Kalori

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...