Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz kaç kalori, kuru fasulye, patates, yumurta ve zeytin piyazı hepsinin kalorisi birbirinden farklıdır. Akşam yemeğinde masada yerini meze olarak alan piyaz çeşitleri sağlık içinde faydalıdır. Özellikle içerisine dâhil edeceğiniz yağın gramını düşürmenizde fayda olacaktır. Böylelikle hem fazla kilo almamış olurken hem de sağlıklı piyaz tarifleri yapmış olursunuz. Piyazın olmazsa olmaz malzemelerinden biri olan limon suyu sindirimi kolaylaştırırken yağ yakımını da hızlandıracaktır. Tuzu az ve bol limonlu bir porsiyon piyazın doyurucu özelliği oldukça fazladır. Bir porsiyon çorba ve ardından bir porsiyon bol limonlu piyaz ile hem günü kurtarabilir hem de kilo almaktan kendinizi sakınmış olursunuz.

Piyaz Kalori Değeri

Bir porsiyon kuru fasulye piyazı yaklaşık olarak 119 kalori olmaktadır.
Bir porsiyon patates piyazı yaklaşık olarak 223 kalori olmaktadır.
Bir porsiyon yumurta piyazı yaklaşık olarak 167 kalori olmaktadır.
Bir porsiyon zeytin piyazı yaklaşık olarak 271 kalori olmaktadır.

Piyaz denildiği zaman pek kişinin ilk alına gelen kuru fasulye piyazın içeriğinde bol miktarda vitamin A, potasyum, sodyum ve kalsiyum vardır. Oldukça sağlıklı olan piyaz kalori bakımından da çok yüksek değildir. Bir porsiyon piyazın kalorisi yaklaşık olarak 119 değerindedir. Bu da piyazın çok kalorili olduğu anlamına gelmediği gibi sınırda da bir yiyecek değildir. Rahatlıkla gün içerisinde tüketebileceğiniz besinler arasında yer alır.

1 Porsiyon Piyaz (Kuru fasulye) Besin Değeri

Karbonhidrat 9,7
Protein 8,1
Yağ 5,2
Demir 2,2
Vitamin C 19,3
Vitamin A 160
Kalsiyum 62
Potasyum 390
Sodyum 390
Kolesterol 103

Diyet Piyaz Tarifi

Malzemeleri

250 gr kuru fasulye
6 tane tuzsuz yeşil zeytin
Bir tutam maydanoz
1 tane büyük boy kuru soğan
1 fiske tuz
3-4 tane domates
3 yemek kaşığı sıvıyağı
3-4 damla sirke
3 tane yumurta
10 tane tuzsuz siyah zeytin
Yarım çay bardağı taze limon suyu

Nasıl Yapılır?

Kuru fasulyeleri bir gece öncesinden ılık suyun içerisine bırakın ve bir gece boyunca bekletin. Ertesi gün fasulyelerin suyunu süzün ve düdüklü tencerenin içerisine fasulyeleri ilave edin. Tekrar üzerine su ilavesi yapın ve orta harlı ateşin üzerinde pişmeye bırakın. Fasulyeler kaynamaya başladığında dakika tutun ve 20 dakika sonra fasulyeleri tencereden dikkatli bir şekilde bir kevgirin içerisine boşaltın. Diğer taraftan kuru soğanı ay şeklinde piyazlık doğrayıp azcık tuz ile ovun. Kuru fasulyeleri de soğanların üzerine alın. Bir tutam temizlenmiş maydanozu ince kıyım yapın ve karıştırma kabının içerisine alın.

Malzemeleri harmanlayın ve servis tabağının içerisine alıp şekil verin. Zeytinyağını, sirkesi ve limon suyunu bir kâse de karıştırıp tabakta bulunan piyazın üzerine dökün. 3 tane yumurtayı bir pişirme tenceresine alın ve üzerine su ilavesi ocağın üzerine yerleştirin. Yumurtaları birkaç dakika kadar sertleşene dek pişirin. Piştikten sonra ise kabuklarından çıkartın ve dilimleyip tabağın kenarlarına alın. Ardından yeşil zeytin, siyah zeytin ve domatesleri dilimleyin. Dilimlenmiş olan malzemeler ile de piyazı süsleyip sunum yapın.

Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 19.01.2024 18:43:23

Piyaz Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...