Balık Kaç Kalori?
05 Temmuz 2024

Balık Kaç Kalori?


Balıkların kalori değerleri, balığın cinsine ve pişirme yöntemine göre değişiklik göstermektedir. Örneğin, fırında veya ızgara pişirme yönteminde kalori miktarı yaklaşık %20 artarken, kızartmada ise bu değer %100'e kadar artış gösterebilmektedir. Çeşitli balık türlerinin tüketimi göz önüne alındığında, balıkların içerdiği protein, yağ ve karbonhidrat farklılıkları kalori miktarlarını etkilemektedir. Şimdi, yaygın olarak tüketilen balıkların taze ve pişmiş şekillerine göre kalori değerlerini inceleyelim.

1- Alabalık

Alabalık tatlı su balıklarındandır. Nehirlerde, dere kenarlarında, özellikle nehirlerde kaya diplerinde sıkça bulunan alabalık, genellikle piyasada yetiştirme yani çiftlik alabalığı olarak tüketilir. Gökkuşağı alabalığı ise en bilinen türüdür.

1 adet alabalık ortalama 200 gram ağırlığındadır.

1 adet alabalık taze olarak 260 kaloridir.

1 adet alabalık fırında veya ızgara pişirme tekniğiyle yaklaşık 310 kalori civarındadır.

2- Çipura

Çipura, deniz ve kültür balığı olarak piyasada yer almaktadır. 1 tane çipura yaklaşık 250 gram ağırlığındadır.

1 adet kültür çipura taze olarak 325 kaloridir.

Izgara veya fırında pişirme ile yaklaşık 400 kaloriye ulaşır.

3- Levrek

Levrek balığı da deniz ve kültür balığı olarak tezgâhlarda satılmaktadır. 1 adet orta boy kültür levrek yaklaşık 300 gram ağırlığındadır.

1 adet kültür levrek balığı taze olarak ortalama 420 kalori, fırında pişirme ile 546 kalori değerine sahiptir.

4- Hamsi

100 gram taze hamsi yaklaşık 200 kalori civarındadır ve pişirme ile bu değer 250-300 kaloriye ulaşır.

Yukarıda da görüldüğü üzere, balıkların kalori değerleri balığın cinsine göre değişiklik göstermektedir. Balıkların kalori değerleri genel olarak 100 gram taze balık için 100 ila 200 kalori, pişmiş balık için ise 120 ila 300 kalori aralığında verilebilir.

Ekstra Bilgiler

Balık tüketimi, kalori hesabının yanı sıra sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Balıklar, yüksek kaliteli protein, omega-3 yağ asitleri ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Düzenli balık tüketimi, kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve iltihaplanmayı azaltır.

Balık seçerken ve pişirirken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

  • Balığın taze olduğundan emin olunmalıdır. Taze balığın gözleri parlak ve berraktır, pulları sıkı ve parlaktır.
  • Balığı pişirirken sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Fırında, ızgara veya buğulama yöntemleri, balığın besin değerlerini korur ve ekstra yağ eklenmeden pişirilmesini sağlar.
  • Dondurulmuş balık kullanıyorsanız, doğru şekilde çözülmesini sağlamak önemlidir. Balığı buzdolabında yavaşça çözmek en iyi yöntemdir.

Sonuç olarak, balık tüketimi hem düşük kalorili hem de besleyici bir seçimdir. Farklı balık türlerinin kalori değerlerini bilmek, sağlıklı bir diyet planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Güncel

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Güncel

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Emzirmek Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?