1 Bardak Süt Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir bardak süt kaç kalori, Doğduğumuz günden öldüğümüz güne kadar tüketebileceğimiz en önemli besin maddesi süttür. Bunu ilk doğan bebeklerin sadece sütle beslenerek hayatta kaldığından anlıyoruz. Tıp bilimi geliştikçe de sütün ne kadar mucize bir besin maddesi olduğunu anlıyoruz. 200 ml olan bir bardaktaki süt 84 kalori içermektedir. Sütten üretilen yoğurt, kefir, peynir ve ayran da aynı süt gibi insan vücudu için oldukça değerli besinlerdir.

Ulusal süt ve süt ürünlerinin yayınladığı beslenme rehberine göre yetişkin bireylerin günde en az 2-3 bardak, çocuklar, gebeler, emzikli kadınların ise günde en az 3-4 bardak süt tüketmeleri gerekmektedir. İnsan vücudunda süt proteinleri daha sağlıklı bir şekilde kullanıldığı için süt ürünlerinden elde edilen proteinler bitkisel proteinlere göre daha kalitelidir. Vücutta meydana gelen iltihap ve yaraların giderilmesinde ve çocukların boyunun uzamasında en etkili madde süt ürünlerinden elde edilmektedir.

Sütün en önemli minerallerinden biri de kalsiyumdur. Bir yetişkin kişi ortalama günde 1000 mg kalsiyum alması gerekmektedir. Günde iki bardak süt ile bu ihtiyaç karşılanmaktadır. Özellikle gebelik döneminde kalsiyum ihtiyacı iki katına çıkmaktadır. Süt ürünlerinden elde edilen besinler kalsiyum için en ideal besinlerdir. Bu nedenle hamile kişiler veya emzikli anneler bol miktarda süt ürünleri tüketmelidirler.

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Temel Maddeler
  • Su:189 gram
  • Enerji: 84 kalori
  • Protein: 6.6 gram
  • Yağ: 1.9 gram
  • Karbonhidrat: 7.5 gram
  • Şeker: 7.6 gram
Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Mineraller
  • Kalsiyum: 187.5 mg
  • Demir: 0.045 mg
  • Magnezyum: 22 mg
  • Fosfor: 190 mg
  • Potasyum: 300 mg
  • Tuz: 88 mg
  • Çinko: 084 mg
Bir bardak süt 84 kalori içermektedir

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Vitaminler
  • Tiyamin (B1 vitamini): 0.04 mg
  • Riboflamin (B2 vitamini): 0.370 mg
  • Niyasin (B3 vitamini): 0.02 mg
  • B6 vitamini: 0.074 mg
  • Folik Asit: 10 µg
  • B12 vitamini 0.94 µg
  • A vitamini RAE: 28 µg
  • A vitamini IU: 94 IU
  • E vitamini: 0.02 mg
  • D vitamini 2 IU
  • K vitamini 0.2 µg
Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Yağlar
  • Doymuş yağlar: 1.266 mg
  • Tekil doymamış yağ: 0.554 mg
  • Çoğul doymamış yağ: 0.07 mg
  • Kolesetrol:10 mg

1 Bardak Süt Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Güncel

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Güncel

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Güncel

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6