Eski yıllarda evden işyerine götürülen sefer tasları unutuldu, yerini çıtır çıtır simitler aldı. Özellikle sabah 15 dakika daha fazla uyumak için sabah kahvaltısını feda eden kişiler, işyerlerine giderken simit kafelere uğrayıp iki adet simit alarak kahvaltılarını simitle işyerlerinde yapmaya başladılar. Hele yanında bir de karper peynir ve çay olduğunda, bu kombinasyon en güzel kahvaltılardan bile daha lezzetli gelebilir. Çoğu zaman yemek arası acıkan kişiler, aperatif olarak bir simitle açlıklarını bastırırken simidin kalori değerinin hiç de azımsanmayacak kadar fazla olduğunu düşünmezler. Oysaki simit, sağlıklı bir kahvaltıdan daha fazla kalori içermektedir. Simit Kaç Kaloridir? Sokak simidi olarak tabir ettiğimiz standart simitler yaklaşık olarak 50 gram olarak üretilir ve bir simit 264 kalori içerir. Yanında bir de üçgen karper peynir tüketiyorsanız, bir krem peynir 40 kaloridir. Bir bardak çaya iki kesme şeker atıyorsanız, iki kesme şekerin kalori miktarı 32'dir. Yani, bir simit, üçgen karper peynir ve bir bardak çay sizin 336 kalori almanızı sağlayacaktır. Tek simitle doymayanlar için bunu iki ile çarparsak 672 kalori olacaktır. Bu da sağlam yapılmış sağlıklı bir kahvaltıdan alacağınız kaloriden daha fazla enerji içermektedir. Bu yüzden "Kahvaltıdan kısıp bir simitle geçiştirdim, zayıflamaya niyetliyim" diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sağlıklı bir kahvaltının yerini hiçbir şey tutmaz. Simidin Diyetteki Yeri Nedir? Formunuzu korumak istiyorsanız veya aşırı kilolarınızdan rahatsızsanız ve diyet yapıyorsanız, diyetinizde simide yer vermemenizde fayda olacaktır. Ama simidi çok seviyorsanız ve yemek istiyorsanız size tavsiyemiz şu olacaktır: Diyetinizde 10 günde bir simidi kullanabilirsiniz. Ama kahvaltıda simit tüketeceğiniz gün yanında sadece peynir ve yeşillik tüketin ve başka bir şey tüketmeyin. Çünkü yeterince yağ ve kalori almış olacaksınız. Bu nedenle o gün için ara öğünde mutlaka bol lifli bir meyve tercih edin. Simidin Besin Değerleri Nelerdir?
Simidin Mineral Değerleri
Simidin Vitamin Değerleri
Simidin Yağ Değerleri
|
.gif "Sarma Kaç Kalori?")
Umut
24 Temmuz 2024 ÇarşambaSabah kahvaltısında iki simit yemek yerine sağlıklı bir kahvaltı yapmanın daha az kalori almanı sağlayacağını bilmiyordum. Şimdi her gün simit yerken ne kadar kalori aldığımı düşünüyorum ve gerçekten şaşkınım. Sizce bu alışkanlıktan kurtulmak için neler yapabilirim?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaMerhaba Umut,
Kahvaltı alışkanlıklarını değiştirmek, sağlığına olumlu etkiler yapabilir. İki simit yemek yerine daha dengeli ve besleyici bir kahvaltı tercih etmek iyi bir başlangıç olabilir. Bu alışkanlıktan kurtulmak için şu adımları izleyebilirsin:
1. Planlama Yap: Haftalık kahvaltı menüleri hazırlayarak ne yiyeceğini önceden belirle. Bu şekilde sağlıksız seçimler yapma olasılığın azalır.
2. Alternatifler Bul: Simit yerine tam tahıllı ekmek, yoğurt, meyve, yulaf ezmesi gibi daha sağlıklı seçenekler tercih edebilirsin.
3. Kademeli Geçiş Yap: Bir anda tamamen bırakmak zor olabilir, bu nedenle önce miktarını azaltarak başlayabilirsin.
4. Motivasyonunu Yüksek Tut: Neden değişim yapmak istediğini hatırla ve bu süreçte kendine küçük ödüller vererek motive ol.
Umarım bu öneriler sana yardımcı olur. Sağlıklı bir gün dilerim!