Nar Kaç Kalori?
12 Temmuz 2024

Nar Kaç Kalori?


Nar, doğal bir ilaç olarak tanımlanır ve tam anlamıyla bir şifa kaynağıdır. Tanesinden kabuğuna, çekirdeğinden şurubuna kadar her şeyinde bol miktarda vitamin bulunur. Halk kültürümüzde manilere ve türkülere konu olan nar, kış mevsiminin vazgeçilmez meyvelerindendir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, narın faydalarını daha fazla ortaya koyduğu için kullanım sıklığı artmıştır. Oysaki antioksidanlar açısından böyle bir şifa kaynağı olan nar, yüzyıllarca hak ettiği değeri görmemiştir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudumuzu kansere karşı bir kalkan gibi korur. Bu şifa kaynağı olan narın kalori değeri ne kadardır? 100 gram nar, 83 kalori içermektedir. Bir nar ortalama 200 gram gelirken 166 kalori içermektedir.

Bir Bardak Nar Suyunda Kaç Kalori Vardır?

Bir bardak nar suyu yaklaşık 200 kalori içerir. Nar suyundaki antioksidan miktarı, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre kat kat daha fazladır. Bir bardak nar suyunda bulunan antioksidan madde; 100 bardak yeşil çayda, 4 bardak kızılcık suyunda ve 3 bardak portakal suyunda ancak bulunabilir.

100 Gram Narın Besin Değerleri Nelerdir?

  • Kalori: 83 kalori (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
  • Su: 77.93 gram
  • Protein: 1.67 gram (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
  • Toplam yağ: 1.17 gram (Günlük ihtiyacın %6'sını karşılar)
  • Karbonhidrat: 18.70 gram (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)
  • Diyet lifi: 4 gram (Günlük ihtiyacın %11'ini karşılar)
  • Şekerler toplamı: 13.67 gram

100 Gram Narın Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 10 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Demir: 0.30 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
  • Magnezyum: 12 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
  • Bakır: 0.158 mg (Günlük ihtiyacın %18'ini karşılar)
  • Fosfor: 36 mg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)
  • Potasyum: 236 mg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)
  • Sodyum: 3 mg (Günlük ihtiyacın %12'sini karşılar)
  • Çinko: 0.35 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
  • Selenyum: 0.5 µg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)

100 Gram Narın Vitamin Değerleri

  • C vitamini: 10.12 mg (Günlük ihtiyacın %17'sini karşılar)
  • E vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
  • K vitamini: 16.4 µg (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)
  • Tiamin: 0.067 mg
  • Riboflavin: 0.053 mg
  • Niasin: 0.293 mg
  • B6 vitamini: 0.075 mg
  • Folik asit: 38 µg

100 Gram Narın Yağ Değerleri

  • Toplam doymuş yağ asidi: 0.124 gram (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
  • Tekli doymamış yağ asidi: 0.093 gram (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 0.079 gram (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
  • Kolesterol: 0 mg

Narın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

  • İçeriğinde bulundurduğu demir minerali ve folik asit sayesinde anemiye karşı faydalıdır. Demirin zekâya olumlu etkisi bilindiği için narda bulunan demir zekâyı açar.
  • Soğuk algınlığı, nezle, grip, öksürük gibi hastalıklara yüksek orandaki C ve E vitamini sayesinde engel olur ve vücudun direncini artırır. E vitamini de güçlü antioksidan olup C vitamininin gücünü artırır.
  • Narın yüksek miktardaki antioksidan içermesi kalp hücrelerini de beslediği için kalp hastalıklarından korur.
  • Nar suyunun prostat kanseri için önemli bir silah olduğunu açıklayan uzmanlar, nar ve nar suyu içen prostat kanserlerinin iyileşme gösterdiğini belirtmişlerdir.
  • Kalp çarpıntısını durdurur.
  • İçeriğindeki kalsiyum ve fosfor ile diş etlerini güçlendirir, iskelet sistemine faydası vardır. Özellikle çocukların kemiklerinin gelişimini sağlar. Menopoz dönemine girmiş kadınların kemik erimesine engel olur.
  • 100 gram nar 83 kalori içerir. 4 gramı besin lifidir. Besin lifi bakımından zengin olan nar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
  • Mideyi ve sindirim sistemini güçlendirir ve mide iltihabına faydalıdır. Metabolizmayı çalıştırır ve kabızlığı giderir.
  • 3 ay boyunca günde iki bardak nar suyu içmenin koroner kalp hastalıklarının strese bağlı olan kısmını iyileştirdiği bilim adamları tarafından ispatlanmıştır.
  • Yüksek tansiyonu olan kişilerin tansiyonunun düşmesinde yardımcı olur.
  • Kanser hastalığının büyük bir bölümünün tümör yayılmasından kaynaklandığı bilinir. Narın tümör yayılmasını önlediği bilim adamlarınca ispatlanmıştır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Güncel

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Güncel

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Güncel

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?