Nar Kaç Kalori?

Nar kaç kaloridir? Doğal bir ilaç olarak tanımlanan nar tam anlamıyla bir şifa kaynağıdır. Tanesinden kabuğuna, çekirdeğinden şurubuna her şeyiyle tam bir vitamin deposudur. Halk kültürümüzde manilere ve türkülere konu olan nar kış mevsimi meyvesidir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda narın faydaları daha fazla anlaşıldığı için daha sık kullanılmaya başlamıştır. Oysaki antioksidanlar açısından böyle bir şifa kaynağı olan nar, yüzyıllarca hak ettiği değeri görmemiştir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudumuzu kansere karşı bir kalkan gibi korumaktadır. Bu şifa kaynağı olan narın kalori değeri ne kadardır? 100 gram nar 83 kalori içermektedir. Bir nar ortalama 200 gram gelirken 166 kalori içermektedir.

Bir Bardak Nar Suyunda Kaç Kalori Vardır?

Bir bardak nar suyunda 200 kalori vardır. Nar suyundaki antioksidan miktarı, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre kat kat daha fazla bulunmaktadır. Bir bardak nar suyunda bulunan antioksidan madde; 100 bardak yeşil çayda, 4 bardak kızılcık suyunda ve 3 bardak portakal suyunda ancak bulunabilmektedir.

100 Gram Narın Besin Değerleri Nelerdir?

Kalori: 83 kalori (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
Su: 77.93 gram
Protein: 1.67 gram (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
Toplam yağ: 1.17 gram (Günlük ihtiyacın %6'sını karşılar)
Karbonhidrat: 18.70 gram (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)
Diyet lifi 4 gram (Günlük ihtiyacın %11'ini karşılar)
Şekerler toplamı: 13.67 gram

100 Gram Narın Mineral Değerleri

Kalsiyum: 10 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
Demir: 0.30 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
Magnezyum: 12 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
Bakır: 0.158 mg (Günlük ihtiyacın %18'ini karşılar)
Fosfor: 36 mg (Günlük ihtiyacın %5'inikarşılar)
Potasyum: 236 mg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)
Sodyum: 3 mg (Günlük ihtiyacın %12ini karşılar)
Çinko: 0.35 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)
Selenyum: 0.5 µg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)

100 Gram Narın Vitamin Değerleri

C vitamini: 10.12 mg (Günlük ihtiyacın %17'sini karşılar)
E vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)
K vitamini: 16.4 µg (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)
Tiamin: 0.067 mg
Riboflavin: 0.053 mg
Niasin: 0.293 mg
B6 vitamini: 0.075 mg
Folik asit: 38 µg

100 Gram Narın Yağ Değerleri

Toplam doymuş yağ asidi: 0.124 gram (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)
Tekli doymamış yağ asidi: 0.093 gram (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
Çoklu doymamış yağ asidi: 0.079 (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)
Kolesterol: 0 mg

Narın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

İçeriğinde bulundurduğu demir minerali ve folik asit sayesinde anemiye karşı faydalıdır. Demirin zekâya olumlu etkisi bilindiği için narda bulunan demir zekâyı açar.
Soğuk algınlığı, nezle, grip, öksürük gibi hastalıklara yüksen orandaki C ve E vitamini sayesinde engel olur ve vücudun direncini artırır. E vitamini de güçlü antioksidan olup C vitamininin gücünü artırır.
Narın yüksek miktardaki antioksidan içermesi kalp hücrelerini de beslediği için kalp hastalıklarından korur.
Nar suyunun prostat kanseri için önemli bir silah olduğunu açıklayan uzmanlar Nar ve nar suyu içen prostat kanserlerinin iyileşme gösterdiğini söylemişlerdir.
Kalp çarpıntısını durdurur.
İçeriğindeki kalsiyum ve fosfor ile diş etlerini güçlendirir, iskelet sistemine faydası vardır. Özellikle çocukların kemiklerinin gelişimini sağlar. Menopoz dönemine girmiş kadınların kemik erimesine engel olur.
100 gram karda 83 kalori vardır. 4 gramı besin lifidir. Besin lifi bakımından zengin olan nar bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
Mideyi ve sindirim sistemini güçlendirir ve mide iltihabına faydalıdır. Metabolizmayı çalıştırır ve kabızlığı giderir.
3 ay boyunca günde iki bardak nar suyu içmenin koroner kalp hastalıklarının strese bağlı olan kısmını iyileştirdiğini bilim adamları ispatlamıştır.
Yüksek tansiyonu olan kişilerin tansiyonunun düşmesinde yardımcı olur.
Kanser hastalığının büyük bir bölümünün tümör yayılmasından kaynaklandığı bilinir. Narın tümör yayılmasının önüne geçtiği bilim adamlarınca ispatlanmıştır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 04:47:03

Nar Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...