Dondurma Kaç Kalori?Dondurma, özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilen ve en sevilen tatlılardan biridir. Dünyada en sık tüketilen sade dondurma olmasına rağmen, çikolatalı dondurmadan yemişli dondurmaya, böğürtlenli dondurmadan kurabiyeli dondurmaya kadar birçok çeşidi üretilip satılmaktadır. Son yıllarda yağ oranı azaltılmış sütlerden yapılan dondurmalar da oldukça fazla tüketilmektedir. Dondurma yapılırken süt yağı yerine bitkisel yağlardan hazırlanan dondurmalar ve kalp damar hastaları için özel formüle edilmiş dondurmalar da mevcuttur. Bu farklı içeriklere göre hazırlanmış dondurmaların hepsinin kalori değerleri farklılık göstermektedir. Dondurmanın Malzemeleri
Dondurmanın İçerdiği BesinlerDondurma, besin değeri oldukça yüksek bir tatlı türüdür. Dondurmanın içeriğinde protein, karbonhidrat, A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, sodyum, fosfor, magnezyum, çinko, demir ve potasyum mineralleri bulunmaktadır. Un ve şekerle yapılan diğer tatlılara göre dondurmanın kalori değeri oldukça düşüktür. Sade dondurmayı ele alacak olursak, 100 gram gelen iki top sütlü dondurma 190 kalori içermektedir. Külahının kendisi ise 20 kaloridir. 100 Gram Sütlü Dondurmanın Besin Değerleri Nelerdir?
Diyet Dondurma Var mıdır?Yağ oranı ve şeker miktarı azaltılmış ve diyet yapmak isteyen kişilerin rahatlıkla tüketebilecekleri dondurma çeşitleri de mevcuttur. Şayet kilo kontrolüne önem veriyorsanız veya obezite sorununuz varsa ve dondurmayı da çok seviyorsanız, kendinizi dondurmadan soyutlamanıza gerek yoktur. Light olarak üretilmiş dondurmaları tercih edebilirsiniz. Böylece düşük kalori içeren bir dondurma tercih etmiş olursunuz. Buna rağmen "Ne de olsa light dondurma tüketiyorum" diyerek dondurmanızın üzerine çikolata sos, krema, ceviz veya Antep fıstığı parçacıkları ekleyerek tüketmeye kalkmayın. Çünkü bunlar dondurmanıza en az 80-100 kalori ekleyecektir. Light dondurmanızın kalori miktarı normal dondurmadan daha yüksek olacaktır. Ne Kadar Sıklıkla Dondurma Tüketmelisiniz?İki top light dondurma, bir porsiyon meyveye; üç top sade dondurma, bir dilim ekmek, bir su bardağı süt ve bir porsiyon meyveye eşdeğer kalori içermektedir. Bunun bilincinde olarak bilinçli tüketmenin zararı olmaz. Haftada 2-3 defa ikişer top dondurma tüketilebilir. En önemli şey sıklığının ve miktarının ayarlanmasıdır. Şu da bir gerçektir ki kalorisi tadı ile doğru orantılıdır. Dondurmanın lezzeti ne kadar artarsa kalorisi de o kadar yükselmektedir. Dondurmaların Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri
|
Dondurma tüketmeyi çok seviyorum ama kilo almaktan korkuyorum. Özellikle çikolatalı dondurmanın kalorisi çok mu yüksek? Light dondurma tüketsem yine de kilo alır mıyım? Ayrıca haftada kaç kere dondurma yemem uygun olur?
Cevap yazSevgili Ezrak,
Dondurma tüketimi konusunda endişelerin tamamen anlaşılır. Özellikle çikolatalı dondurmanın kalorisi, diğer dondurma çeşitlerine göre biraz daha yüksek olabilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme ile dondurma keyfini çıkarman mümkün.
Light dondurma seçeneği, normal dondurmaya göre daha düşük kalorili olabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, yine de tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
Tüketim sıklığı konusunda, haftada 1-2 kere dondurma yemek genellikle makul bir miktar olarak kabul edilir. Bu, genel beslenme düzenine ve günlük kalori ihtiyacına bağlı olarak değişebilir.
Sağlıklı ve dengeli bir diyeti takip etmek, ara sıra tatlılardan keyif almanın önünde bir engel değildir.
Sevgiler,