1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?
1 bardak portakal suyu kaç kalori, Günlük ne kadar portakal suyu tüketmek sağlıklı bir yaşam için yeterli olacaktır? Portakalda en fazla hangi vitamin vardır? Şimdi portakal suyu hakkında kısa bilgi verelim. Portakalın yağısınca C, B, B1, B2, B6, PP vitaminleri, en başta P ve Ca olmak üzere birçok mineral ve oligo- elementler, karoten ve meyve şekerleri bulunduran oldukça faydalı bir meyvedir.
Özellikle kış aylarında sıkça görülen üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmamak için günde bir bardak portakal suyu içmek kişinin günlük C vitamini ihtiyacını karşıladığı için günde bir bardak portakal suyu içmeye devam eden kişi gribal enfeksiyonlardan kurtulmaktadır. Ortalama bardağın büyüklüğünü 160 ml olduğunu düşünürsek bir bardak portakal suyu 75 kaloridir. İnsan vücudunun hastalıklardan korunması ve vücudunun dinç kalması için birçok vitamin, mineral ve proteinlere ihtiyaç vardır.
Özellikle antioksidan içeren besinler vücudun mikroplarla savaşması için oldukça önemlidir. Portakalda bol miktarda antioksidan olduğu için birçok hastalıktan korumaktadır. 1 bir bardak portakal suyunda kalorinin dışında bakalım başka faydalı neler var:
Temel Maddeler- Su: 135.30 gram
- Enerji: 75 kalori
- Protein:1.05 gram
- Yağ: 0.30 gram
- Karbonhidrat: 15:60 gram
- Diyet lifi: 0.30 gram
- Şeker:12.60 gram
Mineraller- Kalsiyum:16 mg
- Demir.
030 mg
- Magnezyum: 16 mg
- Fosfor: 26 mg
- Tuz: 1.50 mg
- Çinko:01 mg
Bir bardak portakal suyu 75 kalori içermektedir
Vitaminler- C vitamini: 75 mg
- Tiyamin (B1 vitamini):0:13
- Riboflavin (B2 vitamini):0.045 mg
- Niyasin (B3 vitamini):0.6 mg
- B6 vitamini: 0.06 mg
- Folik asit: 45 µg
- B12 vitamini: 0.01 µg
- A vitamini RAE: 15 µg
- A vitamini IU: 300 IU
- E vitamini: 0.06 mg
- K vitamini: 0.15 µg
Yağlar- Doymuş yağ: 0.036 mg
- Tekil doymamış yağ: 0.054 mg
- Çoğul doymamış yağ: 0.060 mg
19.01.2024 00:40:49
1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
