1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 porsiyon pilav kaç kalori, PilavTürk mutfağında, her sulu ve etli yemeğin yanında servis edilen çok lezzetli bir yemek çeşididir. Pirinçten, bulgurdan ve şehriyeden olmak üzere, üç farklı gıda maddesinden ve onlarca farklı tarif ve lezzette hazırlanmaktadır. Her yemekte olduğu gibi pilavında besin ve kalori değerleri, hazırlanış şekli ve tarifinin özelliğine göre farklılıklar göstermektedir.

Bir porsiyon pilav kaç kalori


Bir kaşık pirinç pilavı, yaklaşık 20 gram ağırlığındadır ve 25 kalori değerindedir. Bu hesaba göre, bir porsiyon pilavın yaklaşık 10 kaşık olduğunu düşünürsek bu da yaklaşık olarak, 200 veya 250 kaloriye denk gelmektedir. Özellikle pirinç pilavı hazırlanırken, pirinçleri yaklaşık bir saat öncesinden kaynar suda bekletilerek hazırlanırsa, nişasta oranı oldukça azalacağından, kalori oranında yüzde onluk bir düşme meydana gelir.

Pirinci bu şekilde hazırlarsanız, sağlığınıza olan zararlarını da azaltmış olursunuz. Yüksek oranda karbonhidrat içerdiğinden diyet yapanların tüketmesi tavsiye edilmez. Ayrıca pirinç pilavının tok tutma özelliği neredeyse hiç yoktur.

Bulgur pilavı, sade hazırlandığında tıpkı pirinç pilavına kıyasla daha düşük bir kalori oranına sahiptir. Ayrıca bulgur pilavı diğer pilav çeşitlerine göre, daha sağlıklı ve daha doyurucu bir gıda maddesidir. Bu sebepten dolayı, diyetisyenler ve doktorlar, pilav yaparken bulgurun tercih edilmesini tavsiye etmektedirler.

Bir porsiyon pilavın besin değerleri nasıldır


Pirinçten hazırlanan 1 porsiyon sade pilav besin değeri olarak, bol miktarda potasyum, karbon hidrat ve sodyum içerir. Bununla birlikte az miktarda, kalsiyum, A vitamini, gibi faydalı maddelerin yanında, yüzde beş oranında yağ ve kolesterol içerir.

Bulgur ile hazırlanan pilavın içeriğinde ise bol miktarda çözünen ve çözünmeyen lifler ve vitaminler bulunur. Karbon hidrat değerinin düşük olmasının yanında, protein değeri oldukça yüksektir. Lif oranının yüksekliği ve uzun süre tok tutma özelliği olduğu için, diyet yapanlara ve spor yapanlara tavsiye edilmektedir.
19.01.2024 16:07:45
1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori? Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?"
Ben primi pilavın glisemik endeksi yükselttiği için sağlıklı olmadığını öğrendim ve kalorisi hemen hemen aynıcolan bulgur pilavının glisemik endeksinin daha düşük olduğunu öğrendim. Bunun için kilo verme döneminde pirinç Bilal yerine bulgur pilav tüketsem benim için daha iyi olmaz mı?
Kemal . 28.09.2018 21:24:15

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer al...
Devamını Oku

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve ka...
Devamını Oku

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği s...
Devamını Oku

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin ...
Devamını Oku

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık ...
Devamını Oku

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanı...
Devamını Oku

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken...
Devamını Oku

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayı...
Devamını Oku

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle...
Devamını Oku

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiy...
Devamını Oku

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok ...
Devamını Oku

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlan...
Devamını Oku

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğimiz beya...
Devamını Oku

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ve mera...
Devamını Oku

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeşid...
Devamını Oku

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah olm...
Devamını Oku

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama kalori, Türkiye'de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel Anadolu ...
Devamını Oku

Künefe Kaç Kalori?

Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile açılmay...
Devamını Oku

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık suyu...
Devamını Oku

Patates Yemeği Kaç Kalori?

Patates yemeği kaç kalori, patates besleyici bir sebze olsa da zayıflamak için diyet yapan kişilere pek önerilmemektedir. Besleyici özelliğinin yanı sır...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
Pestil Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024