Avokado kaç kalori, bir porsiyon yani orta boy olarak düşünüldüğünde 271 kaloridir. Diyet yapan ve zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir meyve olan avokado aynı zamanda genel sağlık açısından eşsiz faydalara sahiptir.
Besin değeri yüksek ve tam bir sağlık deposu olan bu meyve A, C, E vitaminleri bakımından çok zengindir.
Üstelik vücutta karbonhidrat ve protein düzeyini dengeler. Böylece metabolizmanın düzgün çalışmasına, vücuttaki yağ dengesinin kurulmasına da yardımcı olmaktadır. 100 gr avokado 170 kalori değerine sahiptir.
Avokadonun Faydaları Nelerdir?
Kalp sağlığı açısından faydalıdır. Vücutta B6 vitamini ile homosistein seviyesini düzenleme görevine sahip folik asit içermektedir.
Avokado içinde bulunan E vitamini ve kalp sağlığına faydalı olan doymamış yağ bulunur,
Kolesterolün düşmesine yardımcı olur, içinde bulunan beta sitosterol bileşeni kandaki kötü kolesterolün zararlı etkilerini ortadan kaldırır,
Kan basıncını kontrol eder. İçinde bulunan potasyum kan basıncının dengelenmesini sağlar. Özellikle yoğun spor ve egzersiz yapan kişiler için önerilmektedir.
Antienflumatuar özelliğe sahiptir. Bileşenleri arasında polifenoller, flavonoidler bulunduğundan dejeneratif ve inflamatuar hastalıklarının oluşma riskini azaltır.
Göz sağlığı üzerinde müthiş etkileri bulunur. Özellikle ileri yaşla birlikte oluşan makula yani sarı nokta ve katarakta karşı faydalı olduğunu bilinen karotenoid lutein içermektedir.
Kan şekeri düzeyini dengeler. Bu meyvede bulunan tekil doymamış yani iyi yağlar, insülin direncini tersine çevirerek kan şekerinin normale dönmesini sağlar,
İçeriğinde bulunan folik asit felç oluşumuna karşı riski azaltır,
Kansere karşı koruyucu etkileri bulunur. Özellikle prostat kanserine karşı içeriğindeki oleik asit engelleyici etki yaratır,
Vücuttaki serbest radikallerle savaşır, böylece harika bir antioksidan etkiye sahiptir,
Yaşlanma sürecini yavaşlatırken sinir sistemini de yeniler,
Ağız kokusunu engeller,
Besin emiliminin artmasını sağlar,
Cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır,
Avokado kalori açısından zengin bir besindir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyen kişiler bu besini dikkatli tüketmelidir. Kilo alımını arttırdığından aksine kilo almak isteyen kişiler bu besini rahtlıkla tüketebilirler.
19.01.2024 02:24:50
Avakado Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Merhaba avakoda salatası dışında avakoda tüketmeyi seviyorum ancak fit bir vücudum ver ve bunu korumak istiyorum bir avakado kaç kaloridir günde kaç tane avokado yiyebilirim Ergun . 28.09.2018 19:00:15
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
