Benim o kaç kalori, son zamanların en çok tüketilen ve tercih edilen benim o bisküvisi kalori ve besin değerleri hakkında bilinmesi gereken özellikleri vardır. Tadına doyamayıp sürekli fazla tüketilen bu bisküvi çeşitlerini tüketirken çok fazla yememeye özen göstermelisiniz. Özellikle diyet yapan ve kilo problemi olan, kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler yerken çok dikkatli olmalıdır.
İçerisinde bulunan yağ ve kalori oranı oldukça yüksek olan bu besini olabildiği kadar çok az tüketmekte veya mümkünse hiç tüketilmemesinde fayda vardır.
Besin değeri oldukça düşüktür. Bu nedenden dolayı gram olarak da az olduğu için tokluk hissi yaratmaz. Aksine içeriğinde bulunan şeker ile daha çok karnınız acıkmaya başlayacak ve yüksek kalorisinden dolayı çok kilo alabilirsiniz. Özellikle çikolatalı ve benzeri ürünlerin büyük porsiyon bir tatlı yemenizden hiçbir farkı bulunmamaktadır. Çikolatalı olmasından dolayı özellikle çocuklarında çok tercih ettiği benim o bisküvisi, sağlıkları açısından çok fazla yemelerine izin verilmemelidir. Minicik bir pakette dahi olsa bisküviler vücutta çok yüksek yağlanmalara neden olur. Yapılan tüm araştırmalar aynı sonucu vermiştir. Kilo problemi olan kişilerin olabildiğince uzak durmaları gerekir ve çok az tüketilmelidir.
Aşağıda benim o kaç kalori ve besin değerleri yer almaktadır;
100 gram benim o bisküvisinde 476 kalori mevcuttur.
- Enerji 476
- Karbonhidrat (G) 63,8
- Protein (G) 5,2
- Yağ (G) 23,1
- Lif (G) 3,1
- Şeker (G) 38,4
- Tuz (G) 0,6
Yediğiniz
benim o kaç kalori hesaplarken, paket üzerinde yazan gram değerine bakarak yukarıdaki değerleri hesaplayabilirsiniz.
Bir yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 kalori arasında yakmaktadır. En az yakacağı kalori 2000 kaloridir. Yapacağınız bazı hareketler, aktiviteler her gün yaktığınız 2000-2250 kalorinin üzerine eklenerek daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan çok rahat kilo verebilirsiniz. Ne yediğinizi ve yediğiniz besinlerden kaç kalori aldığınızı hesaplarsanız ve bunu gün sonunda ortalama 2250 kaloriyi geçmemesine önem vermelisiniz. 2000-2250 kaloriden az aldığınız zaman her gün kilo vermiş olacaksınız.
