• Diyette pasta yenmek isteniyorsa mümkün olduğunca ince dilim tercih edilmelidir.
• Tüketilecek pastanın içinde ya da üzerinde kestane şekeri ya da kalorisi yüksek başka malzemelerin olmamasına dikkat edilmelidir.
• Meyveli pastalar kalori bakımından daha düşük olduğu için meyveli pastalar tercih edilebilir.
• Hamuru ince olan pastalar daha avantajlı olacaktır.
• Tüketilecek pastanın içeriğinde peynir varsa unutulmamalıdır ki peynirli pastalar da tıpkı kremalı pastalar gibi yüksek kaloriye sahiptir.

• 1 dilim çikolatalı pasta, 2 dilim ekmek, yarım bardak süt ve 1 porsiyon meyve ile eş değerdir. Bir öğünde pasta tüketilmişse düzeni yakalamak için süt, ekmek ve meyveye bir gün ara verilmelidir. Bu sayede denge kurularak diyet bozulmayacaktır.
• Diyet yapan ancak pastadan vazgeçemeyen kişiler daha hafif kalorisi düşük pasta türlerini tercih etmelidir.

Diyete Uygun Masum Pasta Türleri Nelerdir?

• 1 dilim mozaik pasta diyet bisküvi ve esmer şeker ile hazırlandığında diyete alternatif olabilir. 1 dilim mozaik pasta 257 kalori içerir.
• 1 dilim meyveli parfe yaklaşık 343 kaloridir.
• 1 dilim meyveli light cheesecake 175-200 kaloriye denk gelmektedir.
• 1 dilim light pasta, light ürünler ile hazırlanmışsa dilimi 300 kaloriye kadar düşürülebilir.
• 1 dilim dondurmalı pasta yaklaşık 400 kaloriye denk gelmektedir.

Evde Diyete Uygun Kalorisi Düşük Pasta Nasıl Yapılır?

• Evde pasta yaparken beyaz un yerine kepek ya da esmer un tercih edilmelidir. Bu sayede hazırlanan pastanın kalori değeri çok düşmese bile kan şekeri dengede tutulabilir.
• Toz şeker yerine granül tatlandırıcılar ya da esmer şeker tercih edilebilir. Pasta yapımında kullanılan tatlandırıcılar da pastaya şekerin vereceği tadı verecek kalori değerini de düşürecektir. Tatlandırıcı kullanılarak hazırlanan pastanın kalori değeri yaklaşık %40 düşürülebilir.
• Pasta yapımında kullanılan yağ da mutlaka light yağ olmalıdır. Çünkü pastanın kalori değerini arttıran en önemli malzeme kullanılan margarindir. Light margarin kullanılarak hazırlanan pastanın kalorisi oldukça düşürülecektir.
• Hazırlanan pastanın kreması için light süt kullanılmalıdır. Bu sayede pastanın yağ oranı daha da azalacaktır.
• Pasta yapımında normal çikolata yerine şekersiz çikolatalar tercih edilmelidir. Çünkü çikolata hem yağ hem de şeker bakımından zengin içeriğe sahiptir. Şekersiz çikolata ya da taze meyve tercih edilerek daha sağlıklı bir pasta hazırlanabilir.