Fıstık kaç kalori, Ülkemizde kuruyemiş olarak en fazla tüketilen bitkilerden biri olan fıstık birçok çeşidi olan ve anavatanı Güney Amerika olan lezzetli bir yemiştir. Ülkemizde Güneydoğu Anadolu Bölgemizde üretilebilen ve üretildiği şehire göre Antep Fıstığı, Siirt Fıstığı gibi isim alan fıstık, yetiştiği bölgenin iklimine göre yağ oranı içermektedir.
Ülkemizde çok sevilerek tüketilen fıstık kaç kaloridir? 100 gram fıstık 680 kalori içermektedir. Bol miktarda yağ içerdiği için günde tüketilen 10-12 adet fıstık ihtiyaç olan yağ oranını tek başına karşılamaya yetmektedir.
100 Gram Fıstığın Besin Değerleri
Enerji: 680 kalori
Toplam yağ: 100 gram
Protein: 7.4 gram
Karbonhidrat: 0 gram
100 Gram Fıstığın Mineral Değerleri
Demir: 0.03 mg
Çinko: 0.01 mg
Fosfor: 114.6 mg
Kalsiyum: 21.5 mg
Sodyum: 119 mg
Potasyum: 50 mg
Magnezyum: 0.09 mg
100 Gram Fıstığın Vitamin Değerleri
B1 vitamini: 0.09 mg
B2 vitamini: 0.04 mg
B3 vitamini: 0.05 mg
Toplam kolin: 0.1 mg
K vitamini: 0.7 µg
E vitamini: 15.59 mg
100 Gram Fıstığın Yağ Değerleri
Toplam doymuş yağ asitleri: 16.90 gram
Tekli doymamış yağ asitleri: 46.20 gram
Çoklu doymamış yağ asitleri: 32.00
Kolesterol: 0 mg
Bilim adamlarının 52 aşırı kilolu kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre bir gruba ara öğün olarak 240 kalori içeren fıstık vermişler.
Diğer gruba ise 240 kalori olan tuzlu bisküvi vermişler. 12 hafta sonunda tuzlu bisküvi veren grup çok az kilo verirken, fıstık tüketen grup hedeflenen kiloya varmıştır. Fıstığın kalorisi yüksektir ama doğru zamanda doğru miktarda kullanıldığı taktirde diyetlerde kullanılabilir.
Fıstığın Faydaları Nelerdir?
Fıstıkta kolesterol olmadığı için kandaki kolesterol miktarını düşürür. Bu nedenle aşırıya kaçmamak üzere diyabet hastaları da tüketebilir.
Fıstık yüksek kalori içerdiği için kişiye enerji verir, halsizliğe ve yorgunluğa faydalıdır.
Protein bakımından sığır etiyle karşılaştırdığımızda sığır etinden iki kat fazla içerir.
İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltarak kan şekerini düşürür.
Kalp hastalığından koruyan bir nevi kap ilacıdır.
Hastalıktan yeni kurtulan kişi fıstık yemeye devam ederse hastalığın etkisini daha çabuk üzerinden atarak eski zindeliğine kavuşur.
Akciğer için iyi bir iltihap giderici olarak kullanılabilir. Ağrıları azaltarak göğsü yumuşatır. Öksürüğe faydasının olduğu ispat edilmiştir.
19.01.2024 01:53:29
Fıstık Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Akşam iş dönüşü sonrası evde ufak bir yemek hazırlığı ve bekar hayatının kaçınılmalı tv karşısında zaman geçirmek kaçınılmaz oluyor. Film seyrederken kuruyemiş tüketmeyi seviyorum. Bu hareketlerin kilo almama sebep olduğunu biliyorum. Yer fıstığı kaç kalori? Yağlı mı acaba? Celadet . 24.10.2018 10:17:11
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
