Hindistan cevizi kaç kalori, insan vücudu için her meyvenin içerdiği vitamin ve mineraller, lifler açısından çok önemi vardır. Herkes günlük harcadığı enerji miktarı ölçüsünde 3-5 porsiyon meyve tüketmelidir. Uzmanlar bunun son derece faydalı ve gerekli olduğu konusunda hem fikirler. Tropikal meyvelerde toplumumuzda giderek artan oranda tüketilmektedir. Özellikle Hindistan cevizi tüketimi yaygındır. Diyet yapan kişiler besinlerin çeşitliliğini arttırmak için, tropikal meyveleri de diyet listesine ilave ederler. Hindistan cevizi bu meyvelerin içinde önemli bir yere sahiptir. Bu meyve yaşken yeşil olurken, kuru halde kahverengi bir renk alır. Meyvenin içeriği özellikle demir ve lif açısından zengindir.

Zengin doymuş yağlar nedeniyle kandaki kolesterolü arttırır. İçeriğinde olan zengin sindirilebilir yağlar, kalori oranı ve doymuş yağ oranıyla meyvenin biraz dikkatli şekilde tüketilmesi gerekir. Özellikle kolesterolü arttırdığı için, kolesterol değerleri yüksek olanlar ve kalp hastalıkları riski olanlar Hindistan cevizi tüketimine dikkat etmelidir.

Hindistan cevizinin içindeki etli bölüm tüketilebilir, arzu edilirse suyu çıkarılabilir. Çoğu ülkede meyvenin suyu yemeklerin içinde kullanılmaktadır.

Bu meyvenin içeriğinde tüm amino asitler bulunan yüksek kaliteli protein bulunmaktadır. Özellikle kilo alamamaktan yakınan kişilere Hindistan cevizi tüketmelerini önerebiliriz. Sodyum, magnezyum, potasyum, fosfor açısından zengindir. İçeriğinde B grubu vitaminleri de bulunur. Hazımsızlık çekenler, mide ülseri, kolit, ishal ve kusma yakınmaları olan, gaz şikâyeti bulunan kişilere bu meyveyi tüketmeleri tavsiye edilir. Hindistan cevizini rendeleyerek, ağzı kapalı bir kavanozda buzdolabının içinde 3-4 gün saklayabilirsiniz. Bunu buzluğa koyarsanız 6 ay saklama şansına sahipsiniz.

100 gram Hindistan cevizi meyvesi 354 kalori içermektedir. Ayrıca 3 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 33 gr yağ içeriğine sahiptir.