İkram kaç kalori diye düşünürsek bir porsiyon yaklaşık olarak 100 gram ikramın kalorisi 493 kalori olduğu bilinmektedir. Bir porsiyon yani 100 gram ikramın besin değerlerine bakacak olursak 100 gram ikramın kalori değeri 493 kalori olduğu enerji olarak 100 gram bir porsiyon ikramın 2063 olduğu 6 gram protein ve 69 gram karbonhidrat olduğu bilinenler arasındadır. Ayrıca 100 gram ikramda 23,1 gram şeker 21,4 gram yağ 180 miligram sodyum ve 1,7 gram fiber bulunduğu bilinmektedir. Ayrıca tüketilen ikramın çeşitlerine göre de kalori değerinin değiştiğini de unutmayalım. Mesela cevizli bir ikramın bir tanesi 40 kolidir. Örnek verecek olursak 12 gram bir ikram tüketildiğinde kalori olarak 41 kalori 2.0 miligram yağ 5.3 karbonhidrat ve 0.4 protein içerdiği bilinmektedir.

İkram kalori değeri olarak çok yüksek bir atıştırmalık olarak bilinmesi önemlidir. Yaklaşık olarak 100 gram ikram neredeyse bir öğün yemeğe eşdeğer olduğu bilinmektedir. İkram tüketilirken yanında çeşitli meyve suları ile tüketilmesi sonucunda bu yüksek besin değeri çok daha artacağından kilo alınmaması içten bile değildir. Aşırı derecede günlük tüketildiği taktirde ikram sizlere göbek kısmı yağlanma olarak geri dönecektir. Son olarak ikram yağ ve doymuş yağ bakımından zengin olması sebebi ile kalp ve damar hastalıkları içerisinde bulunan yüksek şeker miktarı sebebi ile diyabet hastalığına neden olacağı ve kolesterolün yükselmesine sebep olmaktadır. İkram tüketimine dikkat edilmesi gerekir.

0 Yorum Yapılmış "İkram Kaç Kalori?"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin