İncir Kaç Kalori?

100 Gram Yaş İncirin Besin Değerleri Nelerdir?

• Su: 79.11 gram
• Enerji: 74 kalori
• Protein: 0.75 gram
• Yağ: 0.30 gram
• Karbonhidrat: 19.18 gram
• Diyet lifi: 2.09 gram
• Şeker: 16.26 gram

100 Gram Yaş İncirin Mineral Değerleri

• Kalsiyum: 35 mg
• Demir: 0.37 mg
• Magnezyum: 17 mg
• Fosfor: 14 mg
• Potasyum: 232 mg
• Tuz 1 mg
• Çinko: 0.15 mg

100 Gram Yaş İncirin Vitamin Değerleri

• C vitamini: 2 mg
• Tiamin: 0.
  060 mg
• Riboflavin: 0.050 mg
• Niyasin: 0.400 mg
• B6 vitamini: 0.113 mg
• A vitamini RAE: 7 µg
• A vitamini IU: 132 IU
• E vitamini: 0.11 mg
• K vitamini: 4.7 µg

100 Gram Yaş İncirin Yağ Değerleri

• Doymuş yağ asidi: 0.060 gram
• Tekil doymamış yağ asidi: 0.066 gram
• Çoklu doymamış yağ asidi: 0.144 gram
• Kolesterol: 0 mg

İncirin Faydaları Nelerdir?

• Yüksek oranda içerdiği besin lifi sayesinde sindirim sistemini çalıştırır ve kabızlığı giderir.
• Yüksek miktarda potasyum içerdiği için tansiyonun dengelenmesinde faydası vardır. Potasyum kan basıncını ayarlamaktadır.
• İncirin kalorisi düşüktür. Bu nedenle diyet listelerinde rahatlıkla kullanılabilir.
• Besin lifi bakımından zengin olmasından dolayı vücut tarafından alınan şekerin emilimini yavaşlatır. Bu özelliği ile diyabet hastaları için vazgeçilmez meyve kaynağıdır.
• Magnezyum, kalsiyum ve K vitamini içermesi bakımından iskelet sistemine faydası vardır.
• Yüksek miktarda antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemine faydası olup iltihaplanmaları gidermektedir.
• Barındırdığı B vitaminleri ile vücudun gıdalardan aldığı yağ, karbonhidrat ve proteinlerin işlenmesini sağlamaktadır.