İrmik helvası kaç kalori, irmik helvası kalori bakımından zengin bir içeriğe sahip olan ve vazgeçilemeyen bir tatlı türüdür. Diyet yapan kişiler için kalorisinin yüksek olması nedeni ile pek tavsiye edilmemektedir. 1 tatlı kaşığı irmik helvası yaklaşık 27 kalori içerirken, 1 yemek kaşığı irmik helvası 54 kalori içermektedir. Orta boy bir porsiyon irmik helvası ise 180 kaloriye kadar ulaşabilir.
İrmik Helvasının Besin Değerleri
- 100 gram irmik helvası 26.69 gram karbonhidrat
- 100 gram irmik helvası 1.06 gram protein
- 100 gram irmik helvası 7.65 gram yağ içermektedir.
İrmik Helvası Kilo Yapar mı?
İrmik helvasının kilo yapıp yapmadığı içinde kullanılan malzemelerin yoğunluğuna göre değişim gösterebilir. Ana malzeme olarak, irmik, yağ ve şeker kullanılarak hazırlanan irmik helvası kalori bakımından oldukça yüksektir. Şeker hastaları ve kilo kontrolü için diyet yapanlar için sağlıksız bir tatlı olarak nitelendirilebilir. Fakat tüketiminden vazgeçilemiyorsa çok az tüketmeye dikkat edilmelidir.
Özellikle kilo kontrolü için diyet yapan kişiler irmik helvası gibi muhteşem tatlılardan mahrum kalabilmektedir. Ancak bu tür tatlıları da diyete uygun bir şekilde hazırlayarak tüketmek mümkündür. Örneğin toz şeker yerine granül tatlandırıcılar kullanılmalıdır. Aynı zamanda kullanılan yağ miktarı da mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bu şekilde diyette irmik helvası ile hafif kaçamaklar yapılabilir.
Diyet İrmik Helvası
Malzemeleri
- 1 su bardağı irmik
- 1 su bardağı esmer şeker ya da bir bardağa denk gelecek tatlandırıcı
- 1 su bardağı light süt
- Yarım su bardağı su
- 1 kahve kaşığı zencefil
- 1 kahve kaşığı toz tarçın
- 50 gram tereyağı+5 yemek kaşığı sıvıyağ
Hazırlanışı: Tereyağını tavaya alarak eritin. Üzerine sıvıyağı ekleyip karıştırın. İrmiği ekleyerek irmiğin rengi değişinceye kadar kavurun. Kavrulan irmiğe toz tarçın ve zencefili ilave edin. Üzerine su, süt ve şekeri ekleyerek tahta kaşık yardımı ile suyu çekene kadar karıştırın. İrmik suyunu ve sütünü tamamen çektikten sonra tavanın kapağını kapatarak demlenmeye bırakın. 15 dakika kadar demlenen helvayı isteğe göre şekillendirerek servise sunun.
Afiyet olsun.
