İskender Kaç Kalori?
İskender kaç kalori, İskender Türk mutfağının dünyaca ünlü yemeklerinden biridir. Dana etinin ince dilimler halinde kesilmesi ile hazırlanan iskenderin en alt tabakasında soslu ekmek, orta tabakada ince dilimlenmiş et ve üzerine tereyağlı sos bulunur. İsteğe bağlı olarak üst sosuna tereyağı eklemeyebilirsiniz. Kalori değeri oldukça yüksek olan iskenderinhazırlanış şekline göre kalori değeri değişiklik göstermektedir.
Çok sevilerek tüketilen iskenderden kalori sorunu olanlar ve diyet yapanlar uzak durmalılar. Pekala, bu kadar lezzetli bir yemek olan iskender kaç kaloridir? İskenderin porsiyon büyüklüğüne, kullanılan etin yağ oranına ve sos türüne göre iskenderin kalori değeri değişiklik göstermektedir. Bir iskender porsiyonunu 400 gram hesaplar ve standart bir iskender düşünürsek 400 gram iskender porsiyonu 589 kalori içermektedir.
400 Gram İskenderin Besin Değerleri Nelerdir?- Enerji: 589 kalori
- Protein: 37.88 gram
- Karbonhidrat: 71.25 gram
- Şeker: 7.63 gram
- Yağ: 15.81 gram
- Doymuş yağ asidi: 5.789 gram
- Tekil doymamış yağ asidi: 5.931 gram
- Çoklu doymamış yağ asidi: 2.056 gram
- Kolesterol: 97 mg
- Fiber: 4 gram
- Sodyum: 1034 mg
- Potasyum: 794 mg
- Kalsiyum: 235 mg
- A vitamini: 220 mg
- C vitamini: 63.3 mg
- Demir: 6 mg
400 Gram İskenderin Kalori Dağılımı- Karbonhidrat: %49
- Yağ: %25
- Protein: %26
İskenderin kalori değerinin oldukça yüksek olması nedeniyle formuna dikkat eden kişilerin tüketmemesi gerekmektedir.
İskender genellikle lokantada yenen bir yemek olduğu için kalorisini düşürmek için sadece yapabileceğiniz şey sosun ve tereyağın az olmasını istemektir. Fakat evde kendiniz iskender hazırlayacaksanız size diyet iskender tarifi verebilirim.
Diyet İskender Malzemeleri- Bir büyük tam çavdar ekmeği
- 3 adet domates
- 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
- 100 gram az yağlı dana etinden döner dilimleri
- Yeterince tuz, karabiber, kekik, kimyon ve pul biber
Diyet İskender Tarifi
Kalori değeri düşük iskender yapmak için çavdar ekmeğini küçük kareler halinde kesin. Bir tavaya bir kaşık sıvı yağ koyun ve yağı ısıtın. Üzerine rendelenmiş domatesi ve tüm baharatları ilave ederek pişirin. Sosunuz piştikten sonra ekmeklerin üzerine dökün. Dönerleri ısıtıp sosun üzerine dizin. Diyet iskender yapmak bu kadar basit. Bu tarifle ortalama 150 kalori daha az enerji alacaksınız.
Afiyet olsun.
19.01.2024 06:05:20
İskender Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
