Kalamar Kaç Kalori?

Kalamarın Pişirilişine Göre Kalori Değerleri

• 1 adet kalamar tava 12 kalori,
• 1 porsiyon kalamar tava 106 kalori,
• 1 porsiyon haşlanmış kalamar 78 kalori,
• 1 porsiyon tarator sosu 152 kalori
• 1 porsiyon kalamar tava sosu ile 256 kalori içermektedir

Bir adet kalamarın içerisinde bulunan kalorinin besin değerleri dağılımı şu şekildedir

• Yağ: %16
• Karbonhidrat: %33
• Protein: %51

100 Gram Tarator Sosundaki Gıdaların Kalori Dağılımı

• Sarımsak: 8 kalori
• Ekmek: 34 kalori
• Yoğurt: 37 kalori
• Ceviz: 13 kalori
• Mayonez: 60 kalori

100 Gram Kalamarın Besin Değerleri Nelerdir?

• Su: 64.54 gram
• Enerji: 175 kalori
• Protein: 17.
  94 gram
• Toplam yağ: 7.48 gram
• Kül: 1.59 gram
• Karbonhidrat: 7.79 gram

100 Gram Kalamarın Mineral Değerleri

• Kalsiyum: 39 mg
• Demir: 1.01 mg
• Magnezyum: 38 mg
• Potasyum: 251 mg
• Fosfor: 279 mg
• Sodyum: 356 mg
• Çinko: 1.74 mg
• Bakır: 2.11 mg
• Mangan: 0.07 mg
• Selenyum: 51.8 µg

100 Gram Kalamarın Vitamin Değerleri

• C vitamini: 4.2 mg
• Tiamin: 0.056 mg
• Riboflavin: 0.458 mg
• Niasin: 2.602 mg
• Pantotenik asit: 0.510 mg
• B6 vitamini: 0.058 mg
• Toplam folat: 14 µg
• Folik asit: 9 µg
• B12 vitamini: 1.23 mg
• A vitamini RAM: 11 µg
• Retinol: 11 µg
• A vitamini IU: 35 IU

100 Gram Kalamarın Yağ Değerleri

• Toplam doymuş yağ asidi: 1.787 gram
• Tekil doymamış yağ asidi: 2.749 gram
• Çoklu doymamış yağ asidi: 2.136 gram
• Kolesterol: 260 mg