Kuru dut kaç kalori, Kuru dut, dut ağacından toplanarak kurutulmasıyla elde edilen ve besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçerdiği lif ve vitaminler bakımından sindirim sistemini çalıştırarak hazımsızlığın önüne geçer. Aynı zamanda vücuda alınmış yağları vücut tarafından emilmeden dışarı atması açısından son derece önemlidir.
Dut meyvesi yüksek oranda şeker içerdiği için özellikle diyabet hastaları için tavsiye edilme. Çünkü aniden kandaki şeker seviyesini yükselterek ani düşüş yaşamasına neden olmaktadır.
Dut kaç kaloridir sorusuna gelecek olursak Dutun yaş ve kuru halini ayrı ayrı ele almak gerekmektedir.
- 100 gram yaş dut 44.5 kalori içermektedir.
- 100 gram kuru dut 220 kalori içermektedir.
100 Gram Kuru Dutun Besin Değerleri Nelerdir?
- Enerji: 220 kalori
- Su: 87.68 gram
- Protein: 8.2 gram
- Yağ: 2.2 gram
- Karbonhidrat: 55 gram
- Lif: 8.5 gram
- Şeker: 40.5 gram
100 Gram Kuru Dutun Mineral Değerleri
- Kalsiyum: 198 mg
- Demir: 8.8 mg
- Magnezyum: 96 mg
- Fosfor: 187 mg
- Potasyum: 945 mg
- Çinko: 1.2 mg
100 Gram Kuru Dutun Vitamin Değerleri
- C vitamini: 146 mg
- Tiyamin: 0.12 mg
- Riboflavin: 0.4 mg
- Niacin: 2.12 mg
- B6 vitamini: 0.25 mg
- Folat: 30 mg
- A vitamini: 5 IU
- E vitamini: 2.7 mg
- K vitamini: 40 mg
100 Gram Kuru Dutun Yağ Değerleri
- Doymuş yağ asitleri: 0.
027 gram
- Tekli doymamış yağ asitleri: 0.041 gram
- Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.207 gram
- Kolesterol: 0 mg
Kuru Dutun Faydaları Nelerdir?
- Sindirim sistemini çalıştırarak hazımsızlığı giderir
- Mideye faydasının olduğu biliniyor.
- Kuru dut yüksek oranda kalori içermektedir.
- İçeriğinde bulundurduğu yüksek miktardaki besin lifi nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yüksek miktarda C vitamini içermesi bakımından antioksidan özelliği gösterir ve gribal enfeksiyonlara karşı faydalıdır.
- Solunum yolu rahatsızlıklarını geçirir.
- Egzamaya karşı faydasının olduğu ispatlanmıştır.
- Kansızlığa karşı birebir iyi gelir.
- Kuru dutun lif içeriği taze duta göre dört kat fazladır.
- İdrar sökücü özelliği vardır.
- Potasyum zenginliği nedeniyle yüksek tansiyona karşı iyi gelir.
Kuru Dut Kimlere Önerilmez
- Yüksek oranda potasyum içerdiği için böbrek hastalığı olanlara dut önerilmez.
- Şeker oranının yüksekliğinden dolayı diyabet hastalarına önerilmez
