Kuru incir kaç kalori, İncir, Anadolu'da insanlık tarihi kadar eski dönemlere kadar dayanan meyveler arasında en eski geçmişe sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein barındırmaktadır. İncir içerisinde yüksek miktarda kalsiyum minerali olup bu mineral incirin kurutulmasıyla yaklaşık dört kat artmaktadır.
İncirin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bu kadar faydalı bir bitki olan kuru incirin kalori değeri ne kadardır? Bir incir ortalama 10 gram gelmektedir. 10 gram kuru incir 25 kalori içermektedir.
Bir öğünde 100 gram kuru incir tükettiğinizde 250 kalori alacaksınız. Bu oran diyet yapanlar için oldukça yüksek bir rakamdır. Buna rağmen diyette tüketilebilir. Çünkü içeriğinde bulundurduğu besin lifi oranı oldukça yüksektir. Besin lifi de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ama bilinçli tüketilmelidir. Kalori miktarı ayarlanarak bilinçli tüketildiği taktirde kilo aldırmak yerine kilo verdirmektedir.
100 Gram Kuru İncirin Besin Değerleri Nelerdir?
Su: 30.05 gram
Enerji: 250 kalori
Protein: 3.3 gram
Toplam yağ: 0.93 gram
Karbonhidrat: 63.87 gram
Diyet lifi: 9.8 gram
Şeker: 47.92 gram
100 Gram Kuru İncirin Mineral Değerleri
Kalsiyum: 162 mg
Demir: 2.3 mg
Magnezyum: 68 mg
Fosfor: 67 mg
Potasyum: 680 mg
Sodyum: 10 mg
Çinko: 0.55 mg
Bakır: 0.
287 mg
Mangan: 0.510 mg
Selenyum: 0.6 µg
100 Gram Kuru İncirin Vitamin Değerleri
C vitamini: 1.2 mg
Tiamin: 0.085 mg
Riboflavin: 0.082 mg
Niasin: 0.619 mg
Pantotenik asit: 0.343 mg
B 6 vitamini: 0.106 mg
Kolin: 15.8 mg
A vitamini IU: 10 IU
Lutein: 32 µg
E vitamini: 0.35 mg
K vitamini: 15.6 µg
100 Gram Kuru İncirin Yağ Değerleri
Toplam doymuş yağ asidi: 0.144 gram
Tekil doymamış yağ asidi: 0.159 gram
Çoklu doymamış yağ asidi: 0.345 gram
Kolesterol: 0 mg
Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?
İçeriğindeki yüksek miktardaki kalsiyum ve fosfor ile diş sağlığı için önemlidir.
Gut hastalığı için iyi gelen fisin enzimi içerir.
Diğer sebze ve meyvelere göre daha fazla oranda lif içerir. Ortalama bir kuru incirde 2 gram besin lifi bulunur. Bu yönüyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı çalıştırır.
Kuru incir yüksek oranda kalori içeren bir meyvedir.
İnsan beyni şeker olarak sadece glikozu kullanır. İncirdeki şekerlerin büyük kısmı glikoz ve fruktozdur. Bu nedenle beyne karşı büyük faydası vardır.
Yapılan bir araştırmaya göre kuru incirde yüksek miktarda polifenol içeriği bulunmaktadır. Hatta en fazla polifenol içeren besin listesindeki ilk 12 sıradakilerin toplamından daha fazla polifenol içermektedir. Bu madde kanser önleyici madde olarak bilinir.
Bilim adamlarınca yapılan bir araştırmada cilt altı tümörü olan farelere incir özü enjekte edilmiş ve 11 gün sonra tümörün %38 oranında gerilediği tebit edilmiştir.
21.01.2024 01:28:24
Kuru İncir Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Yaz kış incir sürekli olarak tüketmiş olduğum meyvelerden biridir. Bu aralar diyete başladigim için incir meyvesine biraz ara vermek zorunda kaldım. Acaba kuru incir kaç kaloridir? Kuru incirin faydaları nelerdir? İçerdiği vitamin, mineral yağ ve besin degerleri ne kadardır? Bu konuda yardımlarınızı bekliyorum. Elif . 29.09.2018 02:59:28
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
