Kuru kayısı kaç kalori, Kayısı insanlar için tam bir şifa kaynağı olup dünyada en kaliteli kayısı ülkemizde yetişmektedir. Yaz ortasında sofralarımıza taze kayısı olarak gelip ekstradan, hoşafı, kurusu, marmeladı, meyve suyu, şekerlemesi ve pestili elde edilebilmektedir. Ülkemizde yetişen kayısılardan en kalitelisi Malatya'da yetişmekte olup Malatya'da üretilen kayısıların %85'i kurutularak tüketilmektedir.
Kuru kayısıların büyük bir kısmı dünya ülkelerine ihraç edilmektedir. Kayısının kalorisi hakkında bilgi vermek için taze ve kuru kaysının ayrı ayrı kalori değerlerini vermek gerekmektedir.
Bir adet kayısı ortalama 35 gram gelmektedir. Bir adet kayısı 17 kalori içerir.
100 gram yaş kayısı 48 kalori içermektedir.
100 gram kuru kayısı 320 kalori içerir.
Kuru Kayısının Besinleri
Kayısı, içeriğinde bulundurduğu organik ve inorganik maddeler sayesinde sağlık bakımından oldukça faydalı bir meyvedir.
İçeriğinde yüksek miktarda nişasta, pektin, pektoz selüloz, vitaminler, organik ve inorganik maddeler, asitler ve protein içerdiği için son derece besleyici bir meyvedir.
Kayısı, minerallerden potasyum bakımından oldukça zengin ve sodyum minerali bakımından fakir olması açısından diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.
A vitamini bakımından zengin olan kayısı günlük A vitamini ihtiyacının %35'ini tek başına karşılar.
100 gram kayısı kurusunun 9 gramı şekerden oluşur. Ama işlenmiş şekerlerden alınan şekere göre oldukça faydalı şekerdir ve insan vücudunun günlük alması gereken zorunlu şeker miktarı kayısıdan elde edilirse sağlıklı bir diyet yapılmış olur.
Bir adet kayısı kurusu 10 gram olup 32 kalori içerir
Günlük A vitamini ihtiyacının %17'sini,
Potasyum ihtiyacının %3'ünü,
E vitamini ihtiyacının %2'sini,
C vitamini ihtiyacının %6'sını,
Demir ihtiyacının %1'ini,
Besin lifi ihtiyacının %3'ünü karşılar.
100 Gram Kayısının Besin Değerleri Nelerdir?
Su: 7.5 gram
Enerji: 320 kalori
Protein: 4.9 gram
Toplam lipit: 0.62 gram
Kül: 4.09 gram
Karbonhidrat: 82.89 gram
100 Gram Kayısının Mineral Değerleri
Kalsiyum: 61 mg
Demir: 6.31 mg
Magnezyum: 63 mg
Fosfor: 157 mg
Potasyum: 1850 mg
Sodyum: 13 mg
Çinko: 1 mg
Bakır: 0.576 mg
Mangan: 0.369 mg
100 Gram Kayısının Vitamin Değerleri
C vitamini: 9.5 mg
Tiamin: 0.043 mg
Riboflavin: 0.148 mg
Niasin: 3.580 mg
B6 vitamini: 0.580 mg
Pantotenik asit: 1.017 mg
Toplam folat: 4 µg
A vitamini RAM: 634 µg
A vitamini IU: 12669 IU
100 Gram Kayısının Yağ Değerleri
Toplam doymuş yağ asidi: 0.043 gram
Tekil doymamış yağ asidi: 0.268 gram
Çoklu doymamış yağ asidi: 0.121 gram
Kolesterol: 0 mg
Kayısının Faydaları Nelerdir?
Mide ve on iki parmak bağırsağı ülserlerinin meydana gelmesinin önüne geçer. Aynı zamanda ülserlerin tedavisinde etkilidir.
Karaciğere iyi gelir ve tahrip olmuş kısımların tamirini yapar.
Yüksek oranda lif içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar.
Böbreklerde taş oluşumunun önüne geçer.
Kanserlere karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içerdiği için iskelet sistemine faydalıdır. Aynı zamanda diş çürümelerinin önüne geçer.
Kayısının kalorisinin yüksek olmasının yanında potasyum bakımından zengin ve sodyum bakımından fakir olması nedeniyle sağlık açısından son derece faydalı bir meyvedir.
Yüksek oranda antioksidan özelliğe sahip olduğu için iltihaplanmalara karşı, solunun yolu enfeksiyonlarına karşı, diyabet ve kalp- damar hastalıklarına karşı oldukça faydalı bir bitkidir.
Kuru kayısının çekirdeğindeki yağ kırışıklıkları azaltır.
Kabızlığa karşı etkilidir.
Cinsel gücü artırır ve sperm sayısını yükseltir.
Kan basıncının düzenlenmesinde ve yüksek tansiyon hastalığında faydalıdır.
19.01.2024 14:08:37
Kuru Kayısı Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Malatyalıyız ve büyük bir kayısı bahçemiz var. Bu nedenle kuru kayısıyı çok fazla tüketiyoruz. Kalori açısından kaç kalori olduğunu öğreniersem diyetimi bozmadan tüketmeye çalışacağım. bu şekilde bana daha faydalı olacak gibi. Oktuna . 26.10.2018 23:22:44
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024