Nohut Kaç Kalori?

100 Gram Nohudun Besin Değeri

• Su: 11.53 gram
• Enerji: 364 kalori
• Protein: 19.30 gram
• Toplam yağ: 6.04 gram
• Karbonhidrat: 60.65 gram
• Diyet lifi: 17.4 gram
• Şeker: 10.17 gram

100 Gram Nohudun Mineral Değeri

• Kalsiyum: 105 mg
• Demir: 6.24 mg
• Magnezyum: 115 mg
• Fosfor: 355 mg
• Potasyum: 875 mg
• Tuz: 24 mg
• Çinko: 3.43 mg

100 Gram Nohudun Vitamin Değeri

• C vitamini: 4.0 mg
• Tiyamin: 0.477 mg
• Riboflavin: 0.212 mg
• Niasin: 1.541 mg
• B6 vitamini: 0.535 mg
• Folik asit: 557 µg
• A vitamini RAE: 3 µg
• E vitamini: 0.82 mg
• K vitamini: 9 µg

100 Gram Nohudun Yağ Değeri

• Toplam doymuş yağ asidi: 0.625 gram
• Tekil doymamış yağ asidi: 1.358 gram
• Çoklu doymamış yağ asidi: 2.
  694 gram
• Kolesterol: 0 mg

Nohudun Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

• Nohut tanelerinin posası kan şekerini düşüren, kalp damar hastalığına iyi gelen ve kolesterolü düşüren posa içerir.
• İç kısmında nişasta olmasına rağmen posası sayesinde nişastanın kana karışmasını yavaşlatarak sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır.
• Bünyesinde barındırdığı yüksek miktardaki diyet lifi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
• Nohut anne sütünün salgılanmasını hızlandırır. Bu nedenle emzikli annelerin bol miktarda nohut tüketmesi önerilir.
• Yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içerdiğinden dolayı kemik gelişimine karşı faydası vardır.
• İçeriğinde demir ve folik asit barındıran nohut kansızlığa karşı faydalıdır.
• A vitamini sayesinde göze olan faydası bilinmektedir.
• İdrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atar.
• Nohudun kalorisi yüksektir. Bu nedenle kilo alma sorunu olanlar için ideal bir besindir. Diyet yapan kişiler için de yasaklanamaz ama dikkatli tüketmeleri önerilir.
• Sindirim sistemine karşı etki edip metabolizmayı güçlendirir. Bu nedenle diyetlerde aşırıya kaçmamak şartıyla tüketilebilir.
• Cilde karşı faydası vardır. Ciltte bulunan pürüzleri giderir.
• Tansiyonun düzenlenmesine faydası vardır.
• Mutluluk hormonuna etki ederek sinirleri yatıştırır ve mutluluğun artmasını sağlar
• Kalbi korur ve bu yönüyle kalp dostu bir tahıl olarak bilinir.
• Menopozda bulunan kadınlara ter basması ve bunalma gibi durumlarda faydalıdır.
• Beyne etkisi vardır. Hafızayı güçlendirerek öğrenmeyi kolaylaştırır.