Pirinç kaç kalori, Pirinç, buğdaygiller ailesinden gelen ve mısır ile buğdaydan sonra en fazla üretimi yapılan üçüncü tahıldır. Kökleri bol su içerisinde yaşayan bir bitki türü olduğu için özellikle sulak bölgelerde yetişir. Pirinç dünya tarihinin en eski bitki türlerinden biri olduğu ve 8000 yıldır Çin'de yenildiği arkeoloji kayıtlarında mevcuttur.
Pirinç taze iken su çekme oranı az iken kurudukça su çekme oranı artmaktadır. Bu nedenle taze pirinç ile yemek yapılacağı zaman eklenen su miktarı kuru pirince göre daha az olmalıdır. Bu da pirinç pilavı yapmanın püf noktalarından biridir.
Pirinç Kaç Kaloridir?
Pirinç düşük lif oranı ile fazla doyurucu değildir. Bunun yanında kan şekerini aniden yükseltip düşürdüğü için hem çabuk acıkma hissi duymanıza sebep oluyor hem de bu özelliği sağlıklı bir besin değildir. Bu nedenle diyetlerde tavsiye edilen bir besin değildir. Pirincin kalori miktarı düşüktür. 100 gram pirinç 111 kalori içermektedir. Ama yağ ve şehriyenin girmesiyle enerji miktarı 185 kaloriye kadar çıkmaktadır.
100 Gram Pirinci Besin Değerleri Nelerdir?
Su: 73.09 gram
Enerji: 111 kalori
Protein: 2.58 gram
Yağ: 0.90 gram
Karbonhidrat: 22.96 gram
Diyet lifi: 1.8 gram
Toplam şeker: 0.35 gram
100 Gram Pirinci Mineral Değerleri
Kalsiyum: 10 mg
Demir: 0.42 mg
Magnezyum: 43 mg
Fosfor: 83 mg
Potasyum: 43 mg
Tuz: 5 mg
Çinko: 0.
63 mg
100 Gram Pirinci Vitamin Değerleri
Tiyamin: 0.096 mg
Riboflavin: 0.025 mg
Niasin: 1.528 mg
B6 vitamini: 0.145 mg
Folik asit: 4 µg
E vitamini: 0.03 µg
K vitamini: 0.6 µg
100 Gram Pirinci Yağ Değerleri
Toplam doymuş yağ asidi: 0.180 gram
Tekil doymamış yağ asidi: 0.327 gram
Çoklu doymamış yağ asidi: 0.323 gram
Kolesterol: 0 mg
Pirincin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
Karbonhidrat kaynaklarının kalitelilerinden olan pirinç sebze veya salatalarla birlikte tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltmez. Tek başına tüketilirse kan şekerini yükselteceğinden tek tüketilmemesi önerilir. Vücudun günlük aldığı enerjilerin %60'lık bir dilimi karbonhidratlardan gelmesi gerektiğine göre pirinç iyi bir kaynaktır.
Pirincin kalorisi yüksek değildir. Bu nedenle aşırı tüketilmediği sürece obeziteye neden olmaz.
Alerjik reaksiyonlar göstermeyeceği için altı aylık bebeklere pirinç unu verilebilir.
Bitkisel besinlerin içerisinde iyi bir protein kaynağıdır.
Lif besini az miktarda içerdiği için ishalin tedavisinde kullanılabilir.
Özellikle böbrek ve hipertansiyon hastaları için doktorlar tarafından pirinç tavsiye edilir.
Böbrek taşı oluşumunun önüne geçer.
Sedef hastalığına iyi geldiği belirtilmiştir.
20.01.2024 10:01:47
Pirinç Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Diyet döneminde pilav yemem yasak ama akşam sevdiğim evde pişmiş olan sulu yemeklerin yanında arıyorum ve bir kaşık olsa dahi yemek istitoru. Bir kalkıp İrina pilav kaç kaloridir? Pirinç yerine önereceğiniz başka bir pilav türü var mı? Cemal . 05.10.2018 13:13:22
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024
