1 tane şekerli sakızda yaklaşık 10 kalori bulunmaktadır.
Hiç kaloriye sahip olmayan tatlandırıcılı sakızlar da vardır. Bir birey günlük 6-7 sakız çiğnediğinde yaklaşık olarak 1 tane şekerli ve kremalı kahve ile aynı kaloriyi almış olmaktadır. Birey sakız çiğnerken şekerli sakız yerine şekersiz sakız çiğnemeyi tercih etmelidir. Bazı bireylerde sakız çiğnemek yeme hissi oluştururken, bireyin acıkmasını sağlarken, bazı bireylerde ise tam aksine yemek yeme isteğini azaltabilmektedir. Bu durum bireyden bireye farklılık göstermektedir. Buna bağlı olarak sakız bazı bireylerin kilo almasını, bazı bireylerin ise kilo vermesini dolaylı yoldan etkileyebilmektedir. Ancak bu durumlar çok etkisiz durumlar olabilmektedir. Yani sakız çiğnerken alınan kaloride sakız çiğnerken harcanan kaloride fazla etkili olmamaktadır. Sakız çiğnemek çok az miktarda kalori yakılmasını sağlamaktadır. Sakız çiğnemenin bireyin kilo vermesi, zayıflamasına etkisinin olduğunu söylemek oldukça zordur. Bir birey 1 saat boyunca çiğnediği sakız ile 10-15 kalori harcayabilmektedir. Bir bireyin yaklaşık 200 kalori harcayabilmesi için 18 saat boyunca sakız çiğnemesi gerekmektedir.
Bu da yaklaşık sabah yataktan kalkıp akşam yatana kadar geçen süreyi kapsamaktadır. Bundan dolayı bir bireyin ağzından hiç çıkarmadan gün boyu sakız çiğnemesi de imkânsız görülmektedir. Çok yemek yiyen birey veya yemek yerken kendini durduramayan bireyler sakız çiğneyerek bu hislerini bastırabilmektedir. Birey öğün aralarında yüksek kalorili yiyecekler istediğinde sakız çiğnemeyi tercih ederek fazla kalori almaktan kurtulmaktadır. Yine sakızın stres üzerinde etkili olduğu söylenmektedir. Stres bazı bireylerde daha fazla yeme hissini oluşturabilirken, bazı bireyler ise sakız çiğneyerek stresten uzaklaşabilmektedir.
