Salata kaç kalori, öncelikle yapacağınız ya da yiyeceğiniz salatanın içerisine konulan sebzelerin ya da meyvelerin büyüklüğüne göre ve miktarına göre salatanın kalorisinin değiştiğini bilmeniz gerekmektedir. Özellikle de diyet yapacak olan insanların kilo almaması ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmesi ve daha faydalı olabilmesi için Uzman olan diyetisyenler tarafından diyet yapan insanların mutlaka ki kilo verebilmek için yemeklerinin yanında salata bulunması gerektiğini söylüyorlar. Salata kalori bakımından oldukça düşük olmaktadır. Bu yüzden insanlar kilo vermek istedikleri zaman, çoban salata ya da mevsime göre hazırlayacakları salatalar ile diledikleri kadar tüketebilmektedirler. Sizler de eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve bir daha vermiş olduğunu kiloları tekrar almak istemiyorsanız o zaman yemeklerinizin yanına az yağlı ya da hiç yağlı olmayan, eğer yağ kullanmak istiyorsanız da tercih edilecek olan yağ, mutlaka ki zeytinyağı olması gerekmektedir. Aksi takdir de salatalarınıza Ayçiçek yağı ya da başka bir yağ koymanız durumunda salatalarınızın kalorisinin yüksek olacağını unutmamanız gerekmektedir.