Şeftali kaç kalori, Yaz meyvelerinden olan ve yazın bolca tüketilen şeftalinin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. İlk Çin'de yetiştirilen ve gülgiller ailesinden olan şeftali A, B ve C vitaminini aynı anda bünyesinde bulundurur ve aynı zamanda mineral bakımından da oldukça zengindir. Bol sulu bir meyve olan şeftali; komposto, marmelat, reçel ve meyve suyu olarak da kullanılmaktadır.
Fakat meyve olarak mevsiminde tüketilmesi daha sağlıklıdır. Ülkemizde en kaliteli şeftali Bursa ilimizde üretilmesiyle birlikte Akdeniz illerimizde de üretilebilmektedir. Üç çeşit şeftali üretilmektedir. Yarma, tüysüz ve et şeftali olarak sınıflandırılan şeftali enerji bakımından oldukça düşük kalori içermektedir.
100 gram şeftali 38 kalori içermektedir. Bu birçok meyveye göre oldukça düşük kalori sayılır. Üstelik içeriğinde besin lifleri de bulundurması bakımından diyet listelerinde rahatlıkla tüketilebilir. İçerdiği şeker oranının büyük kısmını glikoz ve fruktoz oluşturduğu için oldukça sağlıklı bir besindir.
100 Gram Şeftalinin Besin Değerleri Nelerdir?
Su: 88.87 gram
Enerji: 38 kalori
Protein: 0.91 gram
Toplam yağ: 0.25 gram
Kül: 0.43 gram
Karbonhidrat: 9.53 gram
Diyet lifi: 1.5 gram
Toplam şeker: 8.39 gram
100 Gram Şeftalinin Mineral Değerleri
Kalsiyum: 6 mg
Demir: 0.25 mg
Magnezyum: 9 mg
Fosfor: 20 mg
Potasyum: 190 mg
Çinko: 0.
17 mg
Bakır: 0.07 mg
Mangan: 0.06 mg
Selenyum: 0.1 µg
100 Gram Şeftalinin Vitamin Değerleri
C vitamini: 6.6 mg
Tiamin: 0.024 mg
Riboflavin: 0.031 mg
Niasin: 0.80 mg
Pantotonik asit: 0.053 mg
B6 vitamini: 0.06 mg
Toplam folat: 4 µg
Toplam kolin: 6.1 mg
A vitamini RAM: 16 µg
A vitamini IU: 326 IU
Lutein: 91 µg
K vitamini: 2.6 µg
100 Gram Şeftalinin Yağ Değerleri
Toplam doymamış yağ asitleri: 0.016 gram
Tekli doymamış yağ asitleri: 0.067 gram
Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.086 gram
Kolesterol: 0 mg
Şeftalinin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
Şeftalinin halk arasında en fazla bilinen faydası sindirim kolaylığı sağlamasıdır.
Şeftali doğal idrar söktürücü etkisiyle böbrekleri temizler, vücudu toksinlerden arındırır.
Şeftali, ağız kokusunu gidermede oldukça etkili olup aynı zamanda GUT hastalığına karşı faydalıdır.
Sinirlere etkisi olduğu için uykusuzluk çekenlere faydası vardır.
Yüksek oranda antioksidan içerdiği için vücudu kanser hücrelerinden korur.
Kalp damar hastalıkları için faydası vardır.
Şeftali düşük kalori içerir. Bu nedenle diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.
Cilde etkisi olan şeftali cildi parlatır ve güzelleşmesini sağlar.
İçeriğinde bulundurduğu lif ve vitaminlerin etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Göz sağlığı açısından son derece faydalıdır.
Safra kesesini düzene sokar ve aynı zamanda bağırsak kurtlarını döker.
Bu kadar faydası olan şeftaliyi tüketirken kabuğunu soymamaya dikkat edin. Çünkü asıl vitamin ve mineraller kabuğunun hemen altındaki katmandadır. Şeftali alacağınız zaman bol sulu olmasına özellikle dikkat edin. Boyutları orta büyüklükte ve tek renkte olanları tercih edin. Organik olduğu göstergeleri bunlardır.
19.01.2024 18:50:40
Şeftali Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
İyi günler, ben 1 aydır diyet yapıyorum ama hala bir faydasını göremedim ama doktorun verdiği diyet listesine de tam olarak uyuyorum, bir tek program dışında her sabah ve akşam şeftali yiyorum, acaba bu şeftali kaç kalori ve benim diyetime bir zararı var mıdır? cevaplarsanız sevinirim. Fatma . 28.10.2018 00:41:10
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
