Şınav kaç kalori, evde yapılabilecek egzersizlerden biri de şınav çekmektir. Şınav ile kol ve göğüs kasları mükemmel bir şekilde kuvvetlendirilebilir. Şınav kaç kalori, hesabını yapabilmek için kişinin yaşı, kilosu ve temposu önemlidir. Bu nedenle de şınav kaç kalorisi sorusunun cevabı için bu ayrıntılara bakılmalıdır.

Şıvan düzenli bir şekilde yapıldığında ve tempolu olunduğunda son derece etkili bir egzersiz olur. 1 dakika tempolu şınav çekerek yaklaşık 10 kalori yakılabilir. Zayıflamak isteyen kişiler eğer şınav ile zayıflamayı tercih etmişse istikrarlı ve düzenli olmaya dikkat etmelidir. Şınav ile düzenli bir diyet listesi de uygulandığında sonuç mükemmel olacaktır.

Şınav çekmek için kol ve ayak uçları üzerine yüzüstü yere uzanılır. Şınav pozisyonu alındığında kollar, bacaklar, karın kesinlikle yer ile temas etmemelidir. Yere değen bölge sadece ayak parmakları ve avuç içi olmalıdır.

Şınava başlandığında kollar dirsek tarafından bükülerek gergin bir şekilde vücut yere yaklaştırılır. Bu aşamada göğüs yere değebilir. Eğer şınava yeni başlanmışsa ilk başlarda dizler ya da bel altı da yere temas edebilir. Önemli olan şınav çekerken dizlerin ve karnın yere değmemesidir.

İkinci aşamaya gelindiğinde yere inen gövde yukarı çekilmelidir. Kollar tekrar gerilerek gövde yukarı doğru kaldırılmalıdır. Bu hareket tamamlandıktan sonra 1 tane şınav çekilmiş olur.