Yağsız makarna kaç kalori, Makarna toplum genelinde hep un ve sudan yapılan sağlıksız bir besin olarak bilinir. Ama işin aslı öyle değil. Protein bakımından zengin durum buğdayından yapılmakta olup kan şekerini hızla çıkarmadan uzun süre tok tutuyor. Aynı zamanda B vitamini bakımından da oldukça faydalı bir besin olan makarna, durum buğdayının işlenmesiyle oluşturulan irmikten yapılmaktadır.
Bu nedenle diyetlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz ama fazla aşırıya kaçmamak kaydıyla.
Yağsız makarna kaç kaloridir?
Makarnanın kalori miktarını sizler için araştırdık. 500 gramlık bir paket makarna yağsız pişirildiğinde suyunu çekince1250 gram olmakta ve 1650 kalori içermektedir. Bir tabak makarnada 250 olduğunu düşünürsek bir porsiyon makarna 330 kalori içermektedir.
Makarnanın Suyunu Atmayın
Makarnanın haşlama suyunu asla dökmeyin. Makarnanın içeriğindeki vitaminler yağda çözünebilen vitaminler olduğu için makarnanın haşlama suyu tam bir vitamin deposu olacaktır. Bu nedenle makarnayı az su ile haşlayıp su artırmamaya özen gösterin. Şayet fazla miktarda su arttıysa süzdükten sonra çorba yapımında kullanabilirsiniz.
Bir Porsiyon Makarnanın Besin Değerleri Nelerdir?
Enerji: 330 kalori
Karbonhidrat: 33.4 gram
Protein: 10.4 mg
Yağ: 5.8 gram
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 384 mg
Potasyum: 114 mg
Kalsiyum: 22 mg
Demir: 1 mg
A vitamini IU: 36 IU
Makarna sade tüketildiği ve miktarı iyi ayarlandığı sürece sorun yok.
Ama yanında tüketilen ek besinlerle kalori miktarını oldukça yükseltmek sizin elinizdedir. Bu nedenle formunuzu korumak istiyorsanız veya diyet yapıyorsanız makarnayı sade tüketmelisiniz. Aşağıda bazı sos türleriyle tüketilen makarnanın kalori miktarları belirtilmiştir. Sos deyip geçmeyin kaloriyi ne kadar artırdığını görün ve ona göre tüketin.
Bir porsiyon sade makarna 330 kalori içermektedir.
Merhaba arkadaşlar. Ben yeni spora başladım ve artık protein ve karbonhidrat şeklinde besleniyorum. Aslında biraz kas yapmak istiyorum. Tabi aldığım kalori oranın fazla olmaması gerekmekte. Bu sayede vücut yağ oranını düşürebilirim. Makarnayı yağsız ve sossuz tüketiyorum. Acaba Yağsız makarna kaç kalori? yazarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim. Nuran . 05.11.2018 16:48:06
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
