Bir portakalın büyüklüğünü 100 gram olarak düşündüğümüzde, bir portakal ortalama 47 kalori içermektedir. Özellikle kış aylarında insan vücudunun bol miktarda C vitaminine ihtiyacı vardır. Portakal ise C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Evde hazırlanan 100 gram portakal suyu ise yaklaşık 45 kalori olup, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %85'ini karşılamaktadır. Portakal sadece C vitamini bakımından zengin bir besin olmayıp aynı zamanda A, B6, B12 vitaminleri, fosfor, magnezyum, selenyum ve çinko bakımından da oldukça zengin bir meyve türüdür. Bu nedenle günde iki adet portakal veya bir bardak portakal suyu tüketen kişiler özellikle gribal enfeksiyonlardan korunmuş olmaktadırlar. 100 Gram Bir Adet Portakalın Besin Değerleri Nelerdir?
100 Gram Bir Adet Portakalın Mineralleri
100 Gram Bir Adet Portakalın Vitaminleri
100 Gram Bir Adet Portakalın Yağları
Görüyoruz ki portakal, zengin besin değerleri nedeniyle oldukça sağlıklı bir meyvedir. Özellikle C vitamini bakımından zengin olması, gribal enfeksiyonlar ve diğer enfeksiyonlara karşı antioksidan özelliği nedeniyle faydalıdır. Bu nedenle günde en az bir adet portakal tüketmeyi ihmal etmememiz gerekmektedir. |
