Aşure Kaç Kalori

Aşure Kaç Kalori

Aşure kaç kalori, aşure besin değeri ve kalori bakımından diğer tatlılardan biraz daha farklıdır. Aşure için kullanılan her malzeme birbirinden değerli ve bir o kadar kalorilidir. Tatlılar özellikle yağ, un, şeker ve kimi zaman süt kullanılarak hazırlanır. Bu tür malzemeler kullanılarak hazırlanan yiyecekler pek besleyici olmasa da kalori değeri oldukça yüksektir. Dolayısı ile bu tarz tatlılar kişide yağ ve direkt olarak kilo artışına yol açar. Oysa ki aşure yine bir tatlı olsa da besin değeri açısından çok zengindir. Bu nedenle de faydalı yiyecekler kategorisinde yer alır.

Aşure yapımında kullanılan buğday B grubu vitaminler bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Aynı şekilde nohut ve kuru fasulye protein ve karbonhidrat bakımından altın değerindedir. Bu gıdalar lif bakımından da zengin içeriğe sahip olduğu için bağırsak hareketlerini rahatlatarak kabızlığa karşı iyi gelir.

Aşure en fazla tat veren gıdalar ise kuru ve yaş meyvelerdir. Meyvelerin vitamin değerleri oldukça yüksektir. Kalsiyum ve minerallerce zengin içeriğe sahiptirler. Bu nedenle de güçlü bir bağışıklık sistemi için yararlı gıdalar arasındadırlar. Aşureyi süslemek için kullanılan fındık, ceviz ya da badem omega-3 yağ asitlerince zengin içeriğe sahiptir. Omega-3 yağ asitleri kalp, damar ve hafıza sağlığı için oldukça önemlidir.

Aşure Kaç Kalori?

Hazırlanan aşurede toz şeker yerine bal ya da pekmez kullanılarak aşureye lezzet katılabilir. Aynı zamanda sağlık için oldukça kaliteli bir tatlı hazırlanmış olur. Aşure ne kadar faydalı olsa da kalori bakımından zengin bir tatlıdır. Orta boy bir kase aşure yaklaşık 300-500 kalori kadardır. Aşureden vazgeçilemiyor, ancak kilo almaktan korkuluyorsa günde bir kase aşure ile yetinmek gerekir. Aşure tatlı olarak değil ana yemek olarak da tüketilebilir. Aşure ile beraber 1 fincan sütlü kahve içmek metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlayarak uzun süre de tokluk hissi yaratır. Bu sayede gelecek öğünde daha az acıkılır.

Sağlıklı Aşure Nasıl Hazırlanır?

  • 1 su bardağı aşurelik buğday
  • Yarım çay bardağı nohut
  • Yarım çay bardağı kuru fasulye
  • 8 tane kuru kayısı
  • 4 tane kuru incir
  • Yarım çay bardağı kuru üzüm
  • 1,5 çay bardağı çam balı
  • 7 tane karanfil
  • 1 su bardağı süt
  • 1 tane orta boy kırmızı elma

Üzeri İçin

  • Nar taneleri
  • Çekilmiş ceviz, fındık
  • Kuş üzümü
  • Tarçın

Sağlıklı Aşure Yapılışı

Tüm malzemeleri ayrı ayrı kaplarda haşlayın. Haşlanan malzemelerin suyunu süzdürmeden birbiri ile karıştırın. Karışan malzemeleri birlikte bir süre daha pişirin. Pişen malzemelere süt, bal ve doğradığını elmayı ekleyip bir taşım kaynatın. Pişen aşureyi kaselere paylaştırarak üzerlerini nar, ceviz, fındık, kuş üzümü ve tarçın ile süsleyin. Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 23.06.2018 06:11:16

Aşure Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Aşure Kaç Kalori"
Ben aşureyi çok seviyorum. Aşure ayında her evde yapılan bu lezzetli tatlıya bayılıyorum. Emin’im herkes güzel yapıyordur ama ben annemin yaptığı aşure dışında başka aşure yiyemiyorum. Fazla kilolarımı vermek için yeşimim besinlerin kalorilerine dikkat ederek kalori açığı yaratmaya çalışıyorum. Bir kase AŞ’de normalde kaç kaloridir?
Tayfun . 26.10.2018 13:33:56
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018