1 yaşındaki hurmanın kalori miktarı nedir?

Hurmanın, özellikle besin değerleri açısından zengin bir meyve olduğu bilinmektedir. Besin değerleri, hurmanın olgunlaşma sürecine, çeşidine ve yetiştiği iklim koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 1 yaşındaki hurmanın kalori miktarı, besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Hurmanın Kalori Miktarı

1 yaşındaki hurmanın kalori miktarı, genellikle 100 gram hurma başına yaklaşık 277 kalori olarak hesaplanmaktadır. Ancak bu değer, hurmanın türüne ve içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin;

• Medjool hurması: 100 gramda yaklaşık 277 kalori
• Deglet Noor hurması: 100 gramda yaklaşık 282 kalori
• Barhi hurması: 100 gramda yaklaşık 142 kalori

Bu yüzden, hurmanın kalori miktarının belirlenmesinde dikkate alınması gereken birçok faktör bulunmaktadır.

Besin Değerleri

Hurmanın besin değeri oldukça yüksektir ve birçok vitamin, mineral ve lif içermektedir. 100 gram hurma için genel besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.15 g
• Lif: 7 g
• A vitamini: %1
• C vitamini: %0
• Kalsiyum: %4
• Demir: %5

Bu besin öğeleri, hurmanın sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlar ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynar.

Sağlık Üzerindeki Etkileri

Hurmanın sağlık üzerindeki etkileri de oldukça fazladır. Besin içeriği sayesinde:

• Enerji verici bir atıştırmalık
• Sindirim sistemine yardımcı olur
• Antioksidan özellikler taşır
• Kalp sağlığını destekler
• Bağışıklık sistemini güçlendirir

Ayrıca, hurma glisemik indeksi düşük bir besin kaynağı olduğundan, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, şeker hastaları tarafından dikkatli bir şekilde tüketilmesi önerilir.

Sonuç

1 yaşındaki hurmanın kalori miktarı ve besin değerleri, onu sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkarmaktadır. Ancak, porsiyon kontrolü yapılması ve dengeli bir beslenme planı çerçevesinde tüketilmesi önemlidir. Sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmak için, hurmayı diyetinize eklemeyi düşünebilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

Sonuç olarak, 1 yaşındaki hurmanın kalori miktarı ve besin değerleri, onu sağlıklı bir diyetin parçası haline getirmektedir. Ancak, her besin maddesinde olduğu gibi, aşırıya kaçmamak ve dengeli bir şekilde tüketmek gerekmektedir.