Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana dürüm, Türkiye'nin sevilen lezzetlerinden biridir ve bu nedenle kalorisi ve besin değerleri sıkça merak edilmektedir. Adana dürüm, yağ ve karbonhidrat bakımından oldukça zengin olup, vitamin ve mineral yönünden ise nispeten düşüktür.

Diyet yapan kişiler için Adana dürüm, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir yiyecektir. Diyet sürecinde bu besini tüketmek isteyenlerin, dürümün lavaş kısmını değil sadece etini tercih etmeleri daha uygun olabilir.

Adana Dürüm Kaç Kaloridir ve Besin Değerleri Nelerdir?

1 adet Adana dürüm yaklaşık olarak 200 gramdır ve yaklaşık 325 kalori içerir. 100 gram ve bir porsiyondaki besin değerleri ise aşağıdaki gibidir:

Karbonhidrat: 7.51 g (100 gram) - 15 g (1 porsiyon)
Protein: 13.91 g (100 gram) - 27.8 g (1 porsiyon)
Yağ: 22.75 g (100 gram) - 45.5 g (1 porsiyon)
Kolesterol: 29.07 mg (100 gram) - 58.1 mg (1 porsiyon)
Sodyum: 443.17 mg (100 gram) - 886.3 mg (1 porsiyon)
Potasyum: 260.73 mg (100 gram) - 521.5 mg (1 porsiyon)
Kalsiyum: 15.47 mg (100 gram) - 30.9 mg (1 porsiyon)
Vitamin A: 80.69 IU (100 gram) - 161.4 IU (1 porsiyon)
Vitamin C: 31.82 mg (100 gram) - 63.6 mg (1 porsiyon)
Demir: 1.26 mg (100 gram) - 2.5 mg (1 porsiyon)

Adana Dürümün Sağlık Üzerindeki Etkileri

Adana dürümün içerdiği yüksek yağ ve sodyum miktarı, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolü açısından da dikkat edilmesi gereken bir besindir. Ancak, Adana dürümde bulunan protein miktarı kas yapımı ve onarımı için faydalıdır.

Adana Dürüm Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Adana dürüm tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek, sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi açısından önemlidir. Ayrıca, dürümün yanında taze sebzeler ve düşük kalorili içecekler tercih edilerek dengeli bir öğün oluşturulabilir.

Adana Dürümün Alternatifleri

Adana dürüm yerine daha düşük kalorili ve sağlıklı alternatifler arayanlar için tavuk dürüm veya sebzeli dürüm gibi seçenekler değerlendirilebilir. Bu alternatifler, daha düşük yağ ve kalori içeriğiyle diyet yaparken de keyifle tüketilebilir.

Sonuç olarak, Adana dürüm lezzetli bir seçenek olsa da, besin değeri ve kalori içeriği göz önünde bulundurularak tüketilmelidir. Özellikle diyet yapan kişilerin bu besini dikkatli bir şekilde tüketmeleri önerilir.