1 Havuç Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Havuç Kaç Kalori?

1 havuç kaç kaloridir? Havuç, sağlık açısından son derece faydalı mineralleri ve vitaminleri içeren ve oldukça sevilerek tüketilen bir sebzedir. Özellikle kış aylarında hemen hemen her evde bulunan havuç, salatalarda ve değişik yemeklerde kullanılırken soyulup sade olarak da tüketilmektedir. Havuç diyette kullanılabilir mi? Havuç şeker içerir mi? Havuçta kaç kalori vardır? Havucun diğer sebzelere göre glisemik indeks oranı, yani kan şekerini yükseltme oranı daha yüksek olduğu için diyabet hastalarına tavsiye edilmez. Fakat glisemik yükü düşüktür bu nedenle kan şekerini yükseltmesi için bir kilodan fazla havuç tüketilmelidir. Bu nedenle diyet listelerinde sebze yemeklerinin içerisine bir iki tane havuç doğranmasında bir zarar yoktur. Havucun en bilindik özelliği gözlere iyi gelmesidir. Bunun dışında sağlık için birçok faydası olan havuç haftalık menüde mutlaka bulunması gerekmektedir.

1 havuç ortalama 40 grama denk gelmekte olup 14 kalori içermektedir. 100 gram havuç 35 kaloridir.

100 Gram Havucu Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 90.17 gram
  • Enerji: 35 kalori
  • Protein:. 0.76 gram
  • Toplam yağ: 0.18 gram
  • Kül: 0.67 gram
  • Karbonhidrat: 8.22 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Toplam şeker: 3.45 gram
  • Sakkaroz: 2.70 gram
  • Glikoz: 0.40 gram
  • Fruktoz: 0.36 gram
  • Nişasta: 0.17 gram
100 Gram Havucu Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 30 mg
  • Demir: 0.34 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 30 mg
  • Potasyum: 235 mg
  • Sodyum: 58 mg
  • Çinko: 0.2 mg
  • Bakır: 0.017 mg
  • Mangan: 0.155 mg
  • Selenyum: 0.7 µg
100 Gram Havucu Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 3.6 mg
  • Tiamin: 0.066 mg
  • Riboflavin: 0.044 mg
  • Niasin: 0.645 mg
  • Pantotenik asit: 0.232 mg
  • B6 vitamini: 0.153 mg
  • Toplam folat: 14 µg
  • Toplam kolin: 8.8 mg
  • Betaine: 0.1 mg
  • A vitamini RAM: 852 µg
  • A vitamini IU: 17033 IU
  • Lutein: 687 µg
  • E vitamini: 1.03 mg
  • K vitamini: 13.07 µg
100 Gram Havucu Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.030 gram
  • Tekil doymamış yağ asitleri: 0.006 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.089 gram
  • Kolesterol: 0 gram
Havucun Faydaları Nelerdir?
  • Bir havuç 17 kalori olup bol miktarda C vitamini ve lif içeriği bakımından bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
  • Göze iyi gelmesi en bilindik faydalarından biridir.
  • Kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlar
  • Mide ve yemek borusuna faydalıdır.
  • Gribal enfeksiyonlara karşı mücadele eder.
  • Lif içeriği bakımından kolon kanserine faydalıdır.
  • Cilde faydalı olarak güneşten gelen zararlı etkilerinden korur.
  • Kansızlığa son derece etkilidir.

1 Havuç Kaç Kalori? Yorumları

soru

Ela Gündüz

19 Mayıs 2024 Pazar

Kilo problemi yaşayan genç bir bayanım. Doktorum tarafından kalorisi düşük besinler tüketmem gerektiği bana söylendi. Acaba gün içerisinde bir havuç tüketmem vücut kalorisinin yükselmesine neden olur mu? Ayrıca bir havuç ortalama kaç kalori bulunmakta? Bilgilendirmeniz için şimdiden teşekkürler.

Cevap yaz
cevap

Admin

18 Haziran 2024 Salı

Merhaba, bir havuç tüketmeniz vücut kalorisinin yükselmesine neden olmaz. Ortalama olarak bir orta boy havuç yaklaşık 25-30 kalori içerir. Havuç, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalıktır. Doktorunuzun önerilerine uyarak dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz. Sağlıklar dilerim!

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Güncel

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Güncel

Midye Dolma Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6