Ekmek Kaç Kalori

Ekmek Kaç Kalori

Ekmek kaç kalori; sorusu ekmek tüketen her insanın ve özellikle kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği soruların arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Hem Türkiye'de hemde tüm Dünya'da ekmek tüketimi oldukça yaygındır. Tüm insanların vazgeçilmez besinleri arasında yer alan ekmeğin hem yararı hem de zararı bulunmaktadır. Ekmek temel besin maddeleri arasında yer almaktadır. İyi bir enerji kaynağı olduğu için tüketimde de önemli bir yere sahiptir.

Diyet yapan kişilerin ilk bıraktıkları besin olarak ekmek yer almaktadır. Ancak ekmeğin zararı olduğu kadar yararları da bulunmaktadır. Ekmeğin yararları arasında ilk olanı kan şekerini önemli ölçüde dengelemesidir. Diğer yararı ise sinir sistemi için gerekli olan vitaminlerin alınmasını sağlamaktadır. Diyet yapılırken ya da sağlıklı bir beslenme düzeninde hiç ekmemek yenmemesi doğru bir beslenme alışkanlığı değildir. Diyet yapan kişiler kilo vermeyi hedefleyen kişiler sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenme programı uygulamalıdır. Sağlıklı ve düzenli beslenmenin en önemli kurallarından biri her besin grubundan belli miktarlarda doğru şekilde tüketilmesi gerekmektedir.

Diyet yapan kişi karbonhidrat grubunu ( çikolata, pasta, şeker, sütlü tatlılar ) tamamen çıkardıkları için vücudun özellikle de beyinin ihtiyacı olan enerjiyi ekmekten alması gerekmektedir. Bu şekilde kan dengesi sağlanacaktır. Ekmek yardımı ile sinir sistemi için alınması gereken vitaminler alınmış olur. Ekmek miktarı ve ekmek kullanımı kişilerin bünyesine uygun olacak şekilde tercih edilmelidir.

Ekmeğin seçilen cinsi tam buğday, çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek olmalıdır. Gün içerisinde tüketilen ekmek düzensiz ve fazla miktarda olduğu zaman ekmek kullanımı zararlı bir hal almış oluyor. Ekmek tüketimi ekmeği tüketen kişinin kilosuna, cinsiyetine ve çalışma temposuna göre değişmektedir. Sağlıklı olan bir kişinin her öğünde iki dilim ekmek tüketmesi gerekmektedir. Tüketilen bu ekmek kesinlikle tüketen kişi için zararlı olmayacaktır aksine yararlı olacaktır. Gün içerisinde tüketilen ekmek miktarı bir kişi için en az 6 ile 8 dilim olmalıdır.

Düzenli ve sağlıklı bir beslenme de ekmeğin cinsi yani buğday ekmeği, çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tüketimi ön planda olmalıdır. kronik rahatsızlığı olan kişilerin yani diyabet, tansiyon ve kalp gibi hastalıkları olan kişilerin posaya daha fazla ihtiyaç duymalarından dolayı beyaz ekmek yerine diğer ekmek türlerini tercih etmeleri daha sağlıklı olacaktır. Kabızlık problemi olan kişilerinde posaya ihtiyacı fazla olduğu için tam buğdaylı ekmek ya da çavdar ekmeğini tüketmeleri bağırsak hareketleri açısından daha fazla yarar sağlayacaktır. Aşırı kansızlık rahatsızlığı olan kişilerin demir emilimini kesinlikle olumsuz etkilememesi için kepekli ekmeği sürekli tüketmemeleri gerekmektedir. Bunun yerine aşırı kansızlık çeken kişilerin dönüşümlü olarak beyaz ekmek ve kepek ekmek yemeleri daha doğru olacaktır.


Ekmek karbonhidrat bakımından oldukça zengindir. Bundan dolayı şişmanlığın en önemli nedenleri arasında gösterilmektedir. Bundan dolayı yenilen yemeğin olduğu gibi tüketilen ekmeğinde kalori miktarı oldukça önemlidir. Eğer ekmeğin içerisinde soya ve ruşeym gibi proteini yüksek ekmek tüketilir ise şişmanlığın önlenmesi kolay olacaktır. Ekmek tüketimi bağırsak sorunlarına karşı çözüm olmaktadır ve iyi gelmektedir. Yine insanların çoğunda diş çürüğü görülmektedir. Karbonhidratların dişte kalması nedeni ile oluşan bu çürükler ekmek kalıntılarından dolayı da oluşabilmektedir.

Ekmek Kaç Kaloridir?

  • 1 dilim beyaz ekmek yaklaşık olarak 25 gram ve yaklaşık olarak 64 kaloriye denk gelir.
  • 1 adet kepekli ekmek yaklaşık olarak 300 gram ve 663 kaloriye denk gelir.
  • 1 adet yarım tam buğday ekmek yaklaşık olarak 150 gram ve 318 kaloriye denk gelir.
  • 100 gram yulaf ekmeği 212 kaloridir.
  • 1 dilim çavdar ekmeği 55 kaloridir.
  • 100 gram mısır ekmeği 227 kaloridir.
  • 100 gram arpa ekmeği 198 kaloridir.
Son Güncelleme : 30.07.2018 14:20:26

Ekmek Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ekmek Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018