| Kabağın kaç kalori olduğu sorusu, kabak yemeğini seven kişilerin, kabak tatlısını seven kişilerin, kabak çekirdeğini seven kişilerin ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kabak, içeriğinde C vitamini ve B1 vitamini açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda kabağın içinde potasyum, fosfor, kalsiyum bulunmakta ve oldukça zengindir. Ayrıca bitkisel protein, nişasta ve çinko içermektedir. Kabak lif bakımından da oldukça zengin bir besindir. Kabağın birçok yararı bulunmaktadır. Kabak bağırsaklara iyi gelmektedir.
Kabağın Sağlık Faydaları
İdrar söktürücü özelliği oldukça önemli olduğu gibi aynı zamanda kabak kabızlığa da iyi gelen bir besindir. Aynı zamanda kabak ve kabak ile yapılan yiyecekler mideyi ve bağırsakları yumuşatır. Yine kabak böbrek ve mesane iltihaplarına oldukça iyi gelmektedir. Kabak tüketilmesi basur ve prostat şikâyeti olan kişilere oldukça iyi gelen bir besin türüdür. Kabağın aynı zamanda gerilen sinirleri yumuşatma gibi bir özelliği bulunmaktadır.
Kabak ve Yüksek Tansiyon
Yüksek tansiyonu olan kişiler kabak tüketimleri sayesinde yüksek tansiyonlarını düşürebilirler ve kan şekerleri yüksek olan kişilerin kan şekerini dengelemeye de yardımcı olmaktadır. Kabağın bir diğer yararlarından biri ise göğsü yumuşatır ve öksürük oluşumunu engeller. Kansızlık için önemli bir yere sahiptir. Kansızlık çeken kişilerde kan yapımına yol açmaktadır.
Kabak ve Cinsel Sağlık
Kabak tüketimi cinsel gücü ve doğurganlığı arttırmaktadır. Kabak tohumu kurutularak kabak çekirdeği adı ile kuruyemiş olarak kullanılabilir. Zihin açmada bire bir tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Kabak eğer sirke ile kullanılarak sürülürse uyuz kaşıntılarına oldukça iyi gelmektedir. Kabak çekirdeği ise bağırsak kurtlarından kurtulma bakımından tüketilmelidir.
- Zeytinyağlı kabak 1 porsiyon yaklaşık olarak 133 kaloridir.
- Pişmiş kabak yaklaşık olarak 29 kaloridir.
- Kabak tatlısı 1 porsiyon yaklaşık olarak 202 kaloridir.
- Çiğ kabak 100 gram yaklaşık olarak 40 kaloridir.
Kabak Tüketmenin Ekstra Faydaları
Kabak, düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler. Bu özellikleriyle kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir. Ayrıca, kabak cilt sağlığına da katkıda bulunur. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde cildi serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Kabak, göz sağlığı için de önemlidir. İçeriğindeki beta-karoten, A vitamini üretimine yardımcı olur ve göz sağlığını korur.
Kabak Nasıl Tüketilmeli?
Kabağı çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Çiğ olarak salatalara ekleyebilir, zeytinyağlı yemeklerde kullanabilir veya tatlı olarak hazırlayabilirsiniz. Kabak çekirdeği ise atıştırmalık olarak tüketilebilir. Kabak suyu da sağlıklı bir içecek alternatifi olarak değerlendirilebilir. Kabak, çeşitli tariflerde kullanılabilecek çok yönlü bir sebzedir.
Kabak, düşük kalorili, besleyici ve sağlığa birçok faydası olan bir sebzedir. Diyetinizde kabağa yer vererek hem lezzetli hem de sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz. |
İstâre
12 Temmuz 2024 CumaKabak yemeğini çok seviyorum ama kaç kalori olduğunu hep merak etmişimdir. Özellikle zeytinyağlı kabak yaparken acaba kalori miktarı neler? Bir de kabak tatlısının kalori içeriği nedir, tatlı yaparken fazla kalori alır mıyız? Şu zeytinyağlı kabak 133 kalori mi gerçekten?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba İstâre,
Kabak yemeğini sevmen ne güzel! Zeytinyağlı kabak yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, zeytinyağlı kabak yemeği kalori açısından hafif sayılabilir. Ortalama bir porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği yaklaşık 130-150 kalori arasındadır. Bu nedenle, 133 kalori değeri doğru olabilir.
Kabak tatlısına gelince, şeker kullanıldığı için kalori içeriği daha yüksek olur. Bir porsiyon kabak tatlısı ortalama olarak 250-300 kalori civarındadır. Tabi ki, şeker miktarı ve eklenen diğer malzemeler bu değeri artırabilir. Bu nedenle, tatlı yaparken porsiyon kontrolüne dikkat etmekte fayda var.
Afiyet olsun!