Karışık tostun kalori değeri, kullanılan malzemelerin çeşitliliği ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterir. Kaşar peyniri, domates, ketçap, sucuk ve salam gibi malzemelerin her birinin kendi kalori değeri bulunur ve bu malzemelerin miktarları, toplam kalori değerini önemli ölçüde etkiler.

Karışık tostun kalori miktarını belirlerken, kullanılan malzemelerin kalori değerleri dikkate alınmalıdır:

Tostun kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarlarına bağlı olarak değişiklik gösterir. Örneğin, sadece kaşar peyniri ve domatesle yapılan bir tost, sucuk ve salam eklenmiş bir tosta göre daha düşük kalori içerecektir. Ayrıca, tostun hazırlanma şekli de kalori değerini etkiler. Yağ kullanılarak yapılan bir tost ile yağsız yapılan bir tost arasında kalori farkı bulunur.

Orta büyüklükte ve 90 gram ağırlığında olan yağlı bir karışık tostun kalori değeri yaklaşık olarak 261 kalori olabilir. Bu kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Karışık tostun kalori değerinin yüksek olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Özellikle kolesterol sorunu olan bireylerin yağsız tost tercih etmeleri önemlidir. Kaşar peyniri ve diğer malzemelerin tuzsuz ve yağsız olanlarının tercih edilmesi, tostun kalori değerini düşürebilir. Kilo kontrolü yapmak isteyen bireylerin bu konuda hassas davranmaları faydalı olacaktır.

Tost tüketiminin sabah kahvaltısında yapılması genellikle önerilir. Ancak ara öğünlerde veya ana öğünlerde sebze ile hazırlanmış tostlar tercih edilerek daha sağlıklı ve düşük kalorili seçenekler oluşturulabilir. Tost ekmeği olarak tam buğday veya çavdar ekmeği tercih edilmesi de daha sağlıklı bir alternatif sunar.