Merhaba Esin,

Öncelikle mevcut kilon ve sağlığın konusunda bir uzmana danışmanı tavsiye ederim. Zayıflamak istemen anlaşılabilir bir durum, ancak sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve dengeli beslenmek, uzun vadede sağlığın için daha faydalı olacaktır. Eğer kilo vermen gerektiğini düşünüyorsan, bir diyetisyenle görüşerek sana özel bir beslenme programı oluşturabilirsin. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da hem fiziksel hem de zihinsel sağlığına katkıda bulunacaktır. Kendine iyi bak!

Sevgiler,

Merhaba Edra,

Makarna, rejimdeyken dikkatli tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Eğer tam buğday makarnası tercih edersen ve porsiyon kontrolü yaparsan, diyetine zarar vermeden makarna yiyebilirsin. Tam buğday makarnası, beyaz makarnaya göre daha fazla lif ve besin değeri içerir, bu nedenle daha uzun süre tok kalmana yardımcı olabilir. Ayrıca, makarnanı sebzelerle veya protein kaynaklarıyla zenginleştirerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsin. Ancak, sos seçimlerine de dikkat etmelisin; krema veya aşırı yağlı soslar yerine, domates bazlı veya hafif soslar tercih edebilirsin. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle hedeflerine ulaşman mümkün. Başarılar dilerim!