100 gram nohutun kalori miktarı nedir?
Nohut, besin değerleri açısından zengin bir baklagil olup, hem pişirilmiş hem de çiğ haliyle farklı kalori miktarlarına sahiptir. Sağlığa faydaları ve çeşitli kullanım alanlarıyla dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Nohutun sağlıklı bir yaşam için önerilen tüketimi, besin değeri ve faydalarıyla dikkat çekmektedir.
100 Gram Nohutun Kalori Miktarı Nohut, besin değerleri açısından zengin bir baklagil olup, dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. 100 gram nohutun kalori miktarı, pişirilmiş veya çiğ haldeki besin içeriğine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Nohutun Pişirilmiş Hali Pişirilmiş nohut, su ile kaynatılarak veya buharda pişirilerek hazırlanmaktadır. 100 gram pişirilmiş nohut, ortalama olarak 164 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, nohutun su içeriği ile birlikte besin değerlerinin değişmesinden kaynaklanmaktadır. Nohutun Çiğ Hali Çiğ nohut ise, pişirilmeden önceki durumudur ve 100 gram çiğ nohut, yaklaşık 378 kalori içermektedir. Çiğ nohut, yüksek protein ve lif içeriği ile bilinir, ancak pişirilmeden önce sindirimi zor olabilir. Nohutun Besin Değerleri Nohut, sadece kalori miktarı ile değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği ile de önemli bir besin kaynağıdır. 100 gram nohutun besin değerleri şu şekildedir:
Nohutun Sağlık Üzerindeki Faydaları Nohutun sağlık üzerindeki etkileri oldukça fazladır.
Nohutun Kullanım Alanları Nohut, mutfakta çeşitli şekillerde kullanılmaktadır:
Sonuç Sonuç olarak, nohut zengin besin değerleri ile sağlıklı bir yaşam için önemli bir gıda maddesidir. 100 gram nohutun kalori miktarı, pişirilmiş ve çiğ hali ile birlikte dikkate alındığında, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilmektedir. Nohutun, sindirim sağlığına, kalp sağlığına ve genel sağlığa olan katkıları göz önüne alındığında, dengeli bir beslenme planında yer alması gereken bir besin olduğu söylenebilir. |
