Bir adet domatesin kalorisi ne kadar?
Domates, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Orta boy bir domatesin ortalama 22 kalori olduğu bilinirken, içerdiği antioksidanlar sayesinde sağlık üzerinde çeşitli olumlu etkileri vardır.
Bir Adet Domatesin Kalorisi Ne Kadardır?Domates, hem lezzetli hem de sağlıklı bir sebze olarak dünya genelinde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Salatalardan soslara, yemeklerden atıştırmalıklara kadar birçok farklı tarifte kullanılan domatesin, besin değeri ve kalori içeriği de merak edilen konulardandır. Peki, bir adet domatesin kalori değeri nedir? Domatesin Kalori İçeriği Bir adet orta boy domates (yaklaşık 123 gram) ortalama olarak 22 kaloridir. Bu kalori miktarı, domatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin:
Bu bilgiler, domatesin düşük kalorili bir sebze olduğunu göstermektedir. Domatesin Besin Değerleri Domates sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Bir adet orta boy domatesin besin değerleri şu şekildedir:
Bu besin değerleri, domatesin sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabileceğini göstermektedir. Domatesin Sağlık Üzerindeki Etkileri Domatesin sağlık üzerindeki etkileri oldukça çeşitlidir. Domatesin içerdiği likopen, güçlü bir antioksidan olup, kanser riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Ayrıca, domatesin kalp sağlığını koruma, göz sağlığını destekleme ve cilt sağlığını iyileştirme gibi faydaları da bulunmaktadır. Sonuç Bir adet domatesin kalorisi ortalama 22 kalori civarındadır. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile domates, sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçası olarak değerlendirilebilir. Uygun porsiyonlarla tüketildiğinde, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek unsuru olarak sofralarımızda yer almalıdır. Ekstra Bilgiler Domatesin farklı çeşitleri, kalori içeriğini etkileyebilir. Örneğin, cherry domatesler genellikle daha küçük ve tatlıdır, bu nedenle kalori içerikleri de daha düşük olabilir. Ayrıca, domateslerin pişirilmesi veya işlenmesi (domates sosu, domates püresi vb.) bu besin ögelerinin ve kalori miktarının değişmesine neden olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, her türlü sebze ve meyvenin dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. |
