Elma Kurusu Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma kurusu kaç kalori, Yarım su bardağı kurtulmuş olan meyve yaklaşık 1 bardak taze meyveye denk gelmektedir. Kurutulan elma yüksek vitamin ve mineral içerdiğinden sağlık için çok faydalı olan besinler arasında yer almaktadır.


Bir dilim kurutulmuş olan elma aşağı yukarı 15 kaloridir. 100 gram olan elma kurusu ise 243 kaloridir. Bir su bardağı kuru elma ise 209 kaloridir. Bireylerin günlük kalori ihtiyacı erkelerde 2200-2400 kalori iken, kadınlarda ise 1800-2000 kaloridir. 100 gram elma yiyen bir birey 243 kalori alarak vücuduna enerji vermektedir. Aynı zamanda aldığı 243 kalori ile halsizliğini ve yorgunluğunu da gidermektedir. Kurutulmuş elmalar daha fazla şeker içerdiğinden diyet yapan bireylere pek tavsiye edilmemektedir. Birey vücudunun tatlı ihtiyacını bir dilim kurutulan elma ile karşılamak isterse aldığı 15 kalori diyetini bozmamaktadır veya etkilememektedir. 100 gram olan kurutulmuş elma, bireyin günlük sodyum ihtiyacının %4'ünü, yine bireyin günlük demir ihtiyacının %8'ini, günlük besin lifi ihtiyacının ise %35'ini karşılamaktadır. Aynı zamanda 100 gram kurtulmuş elma bireyin gereksinim duyduğu günlük kalsiyum ihtiyacının %6'sını da karşılamaktadır. Bununla birlikte kurutulmuş elma A vitamini, B vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini, niasin, riboflavin, çinko, bakır, demir, potasyum, fosfor, florür, manganez ve selenyum da içermektedir. Kurutulmuş elma fazla oranda lif içermektedir. Yarım su bardağı elma kurusu 3,7 gram lif içermektedir. Bu sebep ile kurtulmuş elma sindirim problemi olan ve ishal, kabızlık yaşayan bireylere önerilmektedir. Aynı zamanda diğer lifli gıdalarda olduğu gibi bireyi uzun süre tok tutarak zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Birey kurutulmuş elmayı aktar veya marketlerden vb. Hazır almak yerine evde kendi hazırlamayı tercih ederse daha az şeker kullanarak kalorisini önemli ölçüde azaltabilmektedir.

Elma Kurusu Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Salça Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Güncel

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Güncel

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Güncel

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6