Haşlanmış Mısır Kaç Kalori

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori

Haşlanmış mısır kaç kalori, Orta boy bir bardak haşlanmış mısır yaklaşık 105 kalori içermektedir. Bu oran ortalama 100 grama tekabül etmektedir. Haşlama mısır patlamış mısıra oranla kalori bakımından daha iyi bir tercihtir. Özellikle diyet yapanlar kilo kontrolü sağlamak için mısırı haşlama olarak tüketmelidir.

Mısırı yağ ilave ederek haşlayan kişiler ilave edilen yağ oranına dikkat etmeli ya da hiç yağ ilavesi yapmamalıdır. Yine aynı şekilde tuz da sınırlı kullanılmalıdır. Haşlama mısır hazırlarken yağa ve tuza dikkat edilerek tüketim miktarı kesinlikle abartılmamalıdır.Mısır Dünyaca popüler sebzelerden biridir. Farklı şekillerde hazırlanarak tüketilebilir. Haşlama, patlatma yöntemi ile hazırlanan mısır çerez niyetine tüketilebilirken, çorba, ana yemek ya da salatalarda da kullanılabilir. Günlük hayatta sıkça tüketilen mısırın sağlık açısından da birçok faydası vardır. Uzmanlar sağlığına değer veren kişilerin bolca mısır tüketmesini önermektedir.

Haşlanmış Mısırın Faydaları

  • Mısır vitamin bakımından çok iyi bir kaynaktır. B1, B3 vitaminleri bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca besin lifi, fosfor ve magnezyum mineralleri bakımından da iyi bir kaynaktır.
  • Orta boy bir bardak haşlanmış mısır vücudun lif ihtiyacının %23'ünü karşılayabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre mısırın yüksek kolesterolü düşürücü etkisi olduğu belirlenmiştir. Ayrıca kolon kanseri ve bağırsak iltihabı olasılığını azaltıcı etkiye sahiptir. Mısır çözünen ve çözünmeyen lifleri içeriğinde barındıran bir besindir. Çözünen lifler kolesterol ve kalp için faydalıdır. Mısır, vücutta oksijen ve besin dağılımına yardımcı özel bir besindir.
  • İçeriğinde bolca bulunan magnezyum vücutta gevşetici etki sağlamaktadır. Aynı zamanda migren, astım ve yüksek kan basıncı nedeni ile oluşabilecek şikayetleri azaltıcı etkiye sahiptir. 1 su bardağı haşlanmış mısır günlük magnezyum ihtiyacının %16.4'ünü karşılayabilmektedir.
  • Antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahip olan mısır akciğer kanseri riskini de azaltmaktadır. Sindirim sistemini de rahatlatıcı etkisi vardır.
  • Kansızlığa karşı da mısırın faydalarından yararlanmak mümkündür. Bünyesinde barındırdığı B12 vitamini ve folik asit demir eksikliği nedeni ile oluşabilecek kansızlık hastalığını engeller. İçerisinde bulunan çözünmez lifler basur ve kabızlığa gibi sindirim sistemi ile alakalı gelişen hastalıklara karşı iyi gelir.
  • Bünyesinde yer alan B1 vitamini beyin sağlığı için önemlidir. Beynin fonksiyonlarının daha aktif çalışmasını sağlar. Beyni besleyerek enerji artışına yardımcı olur.
  • Yaşa bağlı olarak gelişen göz kusurlarına karşı da faydalı bir besindir. Ispanak ve havuçtan sonra mısır en iyi A vitamini kaynağıdır.
  • Mısır özü yağının cilt için faydaları da göz ardı edilmeyecek kadar fazladır. Mısır nişastası ciltte oluşan tahriş ve döküntülere karşı iyi gelir.
  • Gebelik döneminde de fazlaca tavsiye edilen besinler arasında haşlanmış mısır vardır. Haşlanmış mısır yeni hücre gelişimine destek olur. Gebelik diyetine mısır ekmeği ve mısır gevreği dahil edilebilir.
  • Mısır çok kaliteli bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Vücutta oluşan ödem için haşlanmış mısır suyu tüketilebilir. Vücutta oluşan ödem geçene kadar günlük 2-3 su bardağı mısır suyu içilebilir.
  • Haşlanmış mısır bağırsak geçişini iyileştirici özelliğe sahiptir. Ayrıca ishale karşı da iyi gelir. Eğer mısırı direkt olarak tüketmek mümkün değilse 1 su bardağı suyun içine 1 tatlı kaşığı mısır nişastası eklenerek ishale karşı içilebilir.

100 Gram Haşlanmış Mısırın Besin Değerleri

Karbonhidrat: 20.28 gram

Protein: 3.01

Yağ: 1.34

Kolesterol: 0

Sodyum: 2.00

Potasyum: 123.00

Kalsiyum: 6.00

A vitamini: 65.00

C vitamini: 0

Demir: 0.59

Son Güncelleme : 02.08.2018 21:23:51

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Haşlanmış Mısır Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018