İskender Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

İskender Kaç Kalori?

İskender kaç kalori, İskender Türk mutfağının dünyaca ünlü yemeklerinden biridir. Dana etinin ince dilimler halinde kesilmesi ile hazırlanan iskenderin en alt tabakasında soslu ekmek, orta tabakada ince dilimlenmiş et ve üzerine tereyağlı sos bulunur. İsteğe bağlı olarak üst sosuna tereyağı eklemeyebilirsiniz. Kalori değeri oldukça yüksek olan iskenderinhazırlanış şekline göre kalori değeri değişiklik göstermektedir. Çok sevilerek tüketilen iskenderden kalori sorunu olanlar ve diyet yapanlar uzak durmalılar. Pekala, bu kadar lezzetli bir yemek olan iskender kaç kaloridir? İskenderin porsiyon büyüklüğüne, kullanılan etin yağ oranına ve sos türüne göre iskenderin kalori değeri değişiklik göstermektedir. Bir iskender porsiyonunu 400 gram hesaplar ve standart bir iskender düşünürsek 400 gram iskender porsiyonu 589 kalori içermektedir.

400 Gram İskenderin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Enerji: 589 kalori
  • Protein: 37.88 gram
  • Karbonhidrat: 71.25 gram
  • Şeker: 7.63 gram
  • Yağ: 15.81 gram
  • Doymuş yağ asidi: 5.789 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 5.931 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 2.056 gram
  • Kolesterol: 97 mg
  • Fiber: 4 gram
  • Sodyum: 1034 mg
  • Potasyum: 794 mg
  • Kalsiyum: 235 mg
  • A vitamini: 220 mg
  • C vitamini: 63.3 mg
  • Demir: 6 mg
400 Gram İskenderin Kalori Dağılımı
  • Karbonhidrat: %49
  • Yağ: %25
  • Protein: %26
İskenderin kalori değerinin oldukça yüksek olması nedeniyle formuna dikkat eden kişilerin tüketmemesi gerekmektedir. İskender genellikle lokantada yenen bir yemek olduğu için kalorisini düşürmek için sadece yapabileceğiniz şey sosun ve tereyağın az olmasını istemektir. Fakat evde kendiniz iskender hazırlayacaksanız size diyet iskender tarifi verebilirim.

Diyet İskender Malzemeleri
  • Bir büyük tam çavdar ekmeği
  • 3 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • 100 gram az yağlı dana etinden döner dilimleri
  • Yeterince tuz, karabiber, kekik, kimyon ve pul biber
Diyet İskender Tarifi

Kalori değeri düşük iskender yapmak için çavdar ekmeğini küçük kareler halinde kesin. Bir tavaya bir kaşık sıvı yağ koyun ve yağı ısıtın. Üzerine rendelenmiş domatesi ve tüm baharatları ilave ederek pişirin. Sosunuz piştikten sonra ekmeklerin üzerine dökün. Dönerleri ısıtıp sosun üzerine dizin. Diyet iskender yapmak bu kadar basit. Bu tarifle ortalama 150 kalori daha az enerji alacaksınız.

Afiyet olsun.

İskender Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mücver Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Güncel

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Güncel

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Güncel

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6