Kabak Çekirdeği Kaç Kalori

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori

Kabak çekirdeği kaç kalori, kabak çekirdeği ay çekirdeği kadar olmasa da en faza tüketilen yemişlerin başında gelir. Besin değeri yüksek olan kabak çekirdeği sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Çinko ve demir mineralleri bakımından zengin bir içeriğe sahip olan kabak çekirdeği sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitlerince de zengin bir kaynaktır. Kabak çekirdeği kalorili bir o kadar da yağ bakımından zengin bir yemiş olduğu için özellikle kilo kontrolü yapan kişilerin özenli tüketmesi gerekir. 100 gram kabak çekirdeği yaklaşık 446 kalori içermektedir. Kabak çekirdeğinin faydalarından yararlanmak için haftada en fazla 3-4 gün bir avucu geçmeyecek şekilde tüketilmelidir. Bu ölçülerden fazla kabak çekirdeği tüketmek kilo alımına yol açabilir.

100 Gram Kabak Çekirdeğinin Besin Değerleri

100 gram kabak çekirdeği 446 kalori içermektedir.

  • Karbonhidrat: 53.7 gram
  • Protein: 18.5 gram
  • Yağ: 19.4 gram
  • Omega-3: 77 miligram
  • A vitamini: 62 IU
  • B2 vitamini: 0.1 miligram
  • B3 vitamini: 0.3 miligram
  • B5 vitamini: 0.1 miligram
  • Kalsiyum: 55 miligram
  • Demir: 3.3 miligram
  • Magnezyum: 262 miligram
  • Fosfor: 92 miligram
  • Potasyum: 919 miligram
  • Sodyum: 18 miligram
  • Çinko: 10.3 miligram
  • Bakır: 0.7 miligram
  • Manganez: 0.5 miligram

Kabak Çekirdeğinin Faydaları

Çinko Minerali: Kabak çekirdeği çinko bakımından oldukça iyi bir kaynaktır. 1 avuç kabak çekirdeği tüketmek günlük çinko ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılamak için yeterli olur. Çinko mineralinin bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkisi vardır. Ayrıca uyku problemleri, hafıza sorunları, hücre büyümesi, cilt sağlığı, göz sağlığı, yaraların iyileşmesi ve pek çok konuda çinko mineralinin önemi büyüktür. Çinko eksikliğinde vücutta halsizlik, soğuk algınlığı gibi hastalıkların daha sık oluşma ihtimali yüksektir. Yine depresyon, sivilce ve öğrenme bozukluğu gibi problemler çinko eksikliği nedeni ile oluşum gösterebilir.

Kilo Verme: Kabak çekirdeği kalori oranı yüksek bir yemiş olduğu için diyet yapan kişilere önerilmemektedir. Ancak kabak çekirdeği ölçülü bir şekilde tüketildiğinde kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Protein bakımından zengin olan kabak çekirdeği tokluk süresini uzatarak daha geç acıkmaya yardımcı olur. Diyet yapan kişiler günde 15 gramı geçmeyecek şekilde kabak çekirdeğini gönül rahatlığı ile tüketebilir.

Omega-3: Kabak çekirdeği omega-3 yağ asitleri bakımından iyi bir kaynaktır. Vücut kendiliğinden omega-3 üretemediği için gerek duyulan omega-3 kabak çekirdeği tarafından karşılanabilir. Omega-3 depresyon, kireçlenme, astım gibi pek çok hastalığa karşı vücudu koruyucu görev üstlenmektedir.

Menopoz Belirtileri: Kabak çekirdeğinin menopoz döneminde oluşan şikayetleri hafifletici etkisi vardır. Özellikle ateş basması, eklem ağrıları ve terlemeye karşı iyi gelen bir yemiştir.

Uyku Düzeni: Kabak çekirdeğinin uyku kalitesini arttırıcı etkisi vardır. Kabak çekirdeği uyku problemi yaşayan kişilerin tedavisinde önerilmektedir. Gece yatmadan birkaç saat önce 1 avuç kadar kabak çekirdeği tüketmek rahat bir uykuya yardımcı olabilir.

Son Güncelleme : 15.08.2018 23:36:50

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kabak Çekirdeği Kaç Kalori"
Kabak çekirdeğini çok seviyorum. Fakat kilo problemim olduğu için yediklerime dikkat etmem gerekiyor. 100 gram kabak çekirdeğinde kaç kalori vardır? 100 gram kabak çekirdeğinin besin değerleri nelerdir? Kabak çekirdeğinin sağlığımız için faydaları nelerdir? Kabak çekirdeği içerisinde hangi mineraller bulunmaktadır? Kabak çekirdeği hangi hastalıklara karşı vücudumuzu korur? Detaylı bilgi verir misiniz?
Ayşe . 02.10.2018 20:16:30
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018