Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun kaç kalori, mayalı hamur ve kıymalı harç ile yapılan lahmacun çoğunlukla hazır yemek olarak tüketilir ve hazır gıdalar arasında yer alır. Bazı yörelerde ara sıcak olarak da değerlendirilen lahmacunun kendi içerisinde de bazı çeşitleri vardır. Acılı lahmacun, fındık lahmacun ve acısız lahmacun olarak çeşitlendirilir. Lezzet bakımından zengin olduğu kadar bütçeyi de fazla zorlamayan bu besin hem etli hem de hamurlu olduğu için kalori değeri de biraz fazladır. Bir tane acılı veya acısız lahmacun yaklaşık olarak büyüklüğüne göre 250-300kalori olmaktadır. Diyet programı uygulayan veya kilo almaktan kendinizi sakınan biri iseniz bir tane lahmacun tükettikten sonra yaklaşık olarak orta tempolu olacak şekilde yarım saat kadar yürümeniz gerekecektir. Bu da bir lahmacun 30 dakikalık yürüyüşe dek geldiğinin göstergesidir.

Eğer lahmacunun yanında bol yeşillik veya yağsız salata tercih edip su veya ayran tüketip lahmacunun sayısını da düşürebilirsiniz. Böylelikle fazla lahmacun yemekten sakınmış ve sağlıklı beslenmiş olacaksanız. Lahmacunun yanında tüketeceğiniz besinlerinde kalorisine dikkat etmeniz sizin için faydalı olacaktır. Örneğin salata tercih ediyor iseniz yağsız ve bol limonlu olmasına özen gösterebilirsiniz.

Lahmacunun kalorisinin sınırda olmasının en büyük nedeni ise içerisinde yer alan un miktarıdır. Eğer ince hamurlu veya esmer un ile yapılmış lahmacun tercih ederseniz hem daha sağlıklı bir lahmacun tüketmiş olursunuz hem de lezzetten ödün vermemiş.

Pek çok kişinin çok severek tükettikleri lahmacun çok lezzetli olduğu kadar oldukça da kalorilidir. Lakin gün içerisinde hiçbir şey tüketmemiş ve kendinize öğle yemeğinde güzel bir ziyafet çekmek istiyorsanız lahmacun yemenizde hiçbir sakınca olmayacaktır. Tabi ki bunun için da az kahvaltı yapmış olmanız ve aldığınız kalorinin hesabını yapmış olmanız gerekir. Almanız gereken kaloride açıklık varsa lahmacun tüketmeniz de sakınca olmayacaktır. Ancak böyle bir imkânınız yok ise lahmacundan kaçınmanız gerekebilir.

Lahmacun Yapımında Kullanılan Malzemelerin Kalori Değeri

100 gr beyaz un yaklaşık olarak 330 kalori olmaktadır.
100 gr kıyma yaklaşık olarak 335 kalori olmaktadır.
1 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı yaklaşık olarak 120 kalori olmaktadır.
1 tane orta boy domates yaklaşık olarak 22 kalori olmaktadır.
Yarım yemek kaşığı veya 1 tatlı kaşığı domates salçası yaklaşık olarak 11 kalori olmaktadır.
1 yemek kaşığı tatlı veya acı biber salçası yaklaşık olarak 45 kalori olmaktadır.
1 tane dolmalık yeşilbiber yaklaşık olarak 33 kalori olmaktadır.
1 tutam maydanoz (100 gr) yaklaşık olarak 36 kalori olmaktadır.
1 tane büyük boy kuru soğan yaklaşık olarak 47 kalori olmaktadır.
1 çay kaşığı ölçüsünde instant maya yaklaşık olarak 7,5 kalori olmaktadır.

Eğer ki evde kendiniz için lahmacun yapma fırsatınız varsa veya lahmacun yapımında tecrübeli iseniz kullanacağınız besinlerin kalori değerlerini göz önünde bulundurup az kalorili lahmacunlar yapabilirsiniz. Bunun için yukarıda sizin için verdiğimiz kalori cetveline dikkat etmeniz ve kalorisini azaltmak istediğiniz besinin miktarını azaltabilirsiniz. Ayrıca un yerine esmer un da tercih edebilirsiniz.

Bir Tane Lahmacun Besin Değeri

Karbonhidrat 23,9
Demir 1,8
Vitamin C 17,3
Vitamin A 108
Kalsiyum 58,8
Potasyum 264
Sodyum 566,4
Kolesterol 19,2
Yağ 11,5
Protein 11,9

Son Güncelleme : 20.01.2024 13:02:48

Lahmacun Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...