Nohut Yemeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut yemeği kaç kalori, Nohut baklagillere ait ve fasulyeden sonra en çok tüketilen bir besin kaynağıdır. Yarım metreye kadar boylanabilen bir besindir. Nohut yemeği genellikle pirinç pilavı ile servis edilir. Nohut leblebinin ana maddesidir. Nohut işlenerek leblebi elde edilir. Besin değeri oldukça yüksek olan nohudun sağlık açısından birçok faydası vardır. 1 porsiyon nohut yemeği et ile hazırlandığında yaklaşık 429 kalori civarına ulaşır. 1 porsiyon nohut yemeği et ilavesiz hazırlanırsa kalori değeri 243 kaloriye kadar düşürülebilir.

100 Gram Nohudun Besin Değerleri Nelerdir?
  • 100 gram nohut 365 kalori civarındadır.
  • Protein: 19.30 gram
  • Su: 11.53 gram
  • Yağ: 6.04 gram
  • Karbonhidrat: 60.65 gram
  • Şeker: 10.17 gram
  • Besin lifi: 17.4 gram
100 Gram Nohudun Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 4.0 miligram
  • Tiyamin: 0.477 miligram
  • Niasin: 1.541 miligram
  • Riboklavin: 0.212 miligram
  • B6 vitamini: 0.535 miligram
  • E vitamini: 0.82 miligram
100 Gram Nohudun Mineral Değerleri
  • Demir: 6.24 miligram
  • Kalsiyum: 105 miligram
  • Fosfor: 355 miligram
  • Potasyum: 875 miligram
  • Çinko: 3.43 miligram
  • Tuz: 24 miligram
Nohut Kilo Verdirir mi?

Kilo verememekten yakınan kişiler için nohut yemeği harika bir alternatif olacaktır. Nohudun açlık süresini uzatıcı bir etkisi vardır. Kalori bakımından daha düşük bir içerik elde etmek için nohut yemeği diyetlerde etsiz hazırlanarak tüketilmelidir. Lif bakımından zengin bir içeriğe sahip olan nohut bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlayarak metabolizma hızını arttırıcı etki yaratır. Bu özellikleri ile diyet listelerinde sıkça tavsiye edilmektedir.

Nohudun Faydaları Nelerdir?
  • Sağlık açısından oldukça faydalı olan nohut ülkemizde özellikle İç Anadolu Bölgesinde çok sık tüketilmektedir. Kışın yemeği hemen hemen her evde mutlaka pişirilir. Leblebinin ana maddesi olan nohut birçok sağlık sorununa karşı kullanılabilir.
  • Nohut gibi bakliyatların mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Özellikle diyabet hastaları için çok faydalı bir besindir.
  • Bağırsaklarda oluşan zararlı maddeleri temizleyici özelliği vardır. Ayrıca yararlı maddelerin çoğalmasını sağlar.
  • Tansiyon hastalarına karşı iyi gelir.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur.
  • Lif bakımından çok zengin bir besin kaynağıdır.
  • İçeriğinde bulunan fosfor sayesinde kemik ve diş yapısının kuvvetlenmesine yardımcı olur.
  • Mutluluk hormonunu olumlu şekilde etkiler. Bu özelliği ile depresyon ve strese karşı iyi gelir.
  • Büyümeye karşı olumlu etkileri vardır.
  • Çok iyi bir enerji kaynağıdır.
  • Kolesterolü düzenleyici etkisi vardır.
  • Hafızaya karşı iyi gelir.
  • Sindirim sistemini rahatlatarak kabızlığı engeller.
  • Menopoz dönemindeki kadınlar için çok faydalıdır. Sıcak basması ve terleme gibi şikâyetleri en aza indidir.
  • Kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır.
  • İdrar söktürücü özelliği vardır.
  • Anne sütünü arttırmak için faydalanılabilir.
  • Cilt için faydalı bir besin kaynağıdır. Cilt problemlerine karşı iyi gelir:
  • Kan şekerini düşürücü özelliği vardır.
  • Kansere karşı koruyucudur. Selenyum birçok sebze ve meyvede bulunmayan bir mineraldir. Nohut içeriğinde vücut için faydalı ve vücudun ihtiyaç duyduğu selenyumu barındırır. Selenyum karaciğer fonksiyonları için oldukça önemli rol oynar. Vücutta kansere yol açabilecek maddeleri yok edici özelliği vardır. Bu özelliği ile nohut kanser riskini azaltır. Ayrıca kanserli hücrelerin yayılmasını engelleyerek, meme kanseri olasılığını en aza indidir.
Nohudun Zararları Nelerdir?

Nohut herhangi bir zararı olmayan bir besin kaynağıdır. Ancak aşırı tüketimlerde gaz, şişkinlik ve mide problemlerine yol açabilir. Bu tür olasılıkların oluşmaması için nohut aşırı tüketilmemelidir.

Nohut Yemeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yulaf Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Güncel

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Güncel

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Güncel

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6